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水果代餐小心熱量,這7種水果可不行當正餐吃!
攝取適量最重要!

水果代餐小心熱量,這7種水果可不行當正餐吃!

 

 
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水果代餐小心熱量,這7種水果可不行當正餐吃! 觀看人數:3584  

 

大家好,我是健康一點靈小編!今天要來說說關於「水果代餐小心熱量,這7種水果可不能當正餐吃!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

夏天很多人為了減肥,都用水果來代餐,但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的“減肥殺手”水果,小心越減越胖!

榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量,可比吃肉還多。

榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會新增大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。

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西瓜

西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。

吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!夏天一般我們都會吃冰西瓜,但溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發胖。

酪梨

獨得萬千寵愛的酪梨,其平均脂肪含量是15%,比豬裡脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!所以酪梨也儘量少吃。

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。

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椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量,相當於2.1碗米飯。

椰子的椰肉含油量高達35%,其中多為飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分,5克蛋白質和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來,龍眼也屬於高熱量水果之一,雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量,但吃多了一定會讓人發胖的。

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香蕉

很多人減肥的時候選擇吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的熱量,相當於二兩米飯,沒想到吧。

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒,但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分,一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了,切忌多吃!所以,要減肥的你們,水果不能隨便吃哦!

但是聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果,100克的卡路裏都非常低,特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤拒絕黑心,為健康把關並分享這篇「水果代餐小心熱量,這7種水果可不能當正餐吃!」出去給大家一起看看喔!

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