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又一名女教師患癌去世,她的癌症日記說出了原因.......晚上不要這樣做了!!!
又一名女教師患癌去世,她的癌症日記說出了原因.......晚上不要這樣做了!!!

又一名女教師患癌去世,她的癌症日記說出了原因.......晚上不要這樣做了!!!

 

 
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又一名女教師患癌去世,她的癌症日記說出了原因.......晚上不要這樣做了!!! 觀看人數:7770  

 

人物介紹:於  娟,海歸博士,復旦大學優秀青年教師。2009年12月被確診患上了乳腺癌,2011年4月19日淩晨去世,年僅32歲。患病期間,於娟把自己患癌症前的生活寫成《癌症日記》發到了博客上,引發千萬網友關注。

 「健康真的很重要。在生死臨界點的時候,你會發現,任何的加班,給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲。

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如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拚命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖。」
        

「第一,我沒有遺傳;第二,我的體質很好;第三,我剛生完孩子餵了一年的母乳;第四,乳腺癌患者都是45歲以上人群,我那時只有31歲啊。那是什麼原因呢?」        

 12點前就沒睡過覺                    

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事,我認識的所有人都晚睡,但我要說晚睡真的非常不好。回想十年來,自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束(其實那時我也經常晚睡),我基本上沒有12點之前睡過覺。

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學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由,與此同時,聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌,厲害的時候通宵熬夜,平時的早睡也基本上在淩晨1點前後。

後來我得了癌症,開始自學中醫,看《黃帝內經》之類,知道了按時睡覺的重要性:23點~淩晨1點子時,膽經當令;1點~3點醜時,肝經當令。當令是當值的意思,也就是說這些個時間,是這些器官起了主要的作用。

        

 我的肝,有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高,但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題,因為肝功能不好不能繼續化療。

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看了上麵的這段話,加上醫生的解釋,23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,也是肝臟最佳的排毒期。如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

可見,「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

        

 患病之後我就在想,我們應該在能控製的時候多控製,在能早睡的時候儘量善待自己的身體。有些娛樂,電影也好,K歌也罷,想想無非是感官享受,過了那一刻,都是浮雲。

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惟一實實在在的,是你健康的身體。
        

 喜歡嘗鮮,嗜葷如命                    

喜歡嘗鮮            

我是一個從不拒絕餐桌嘗鮮的人。基於很多客觀原因,比方老爹是廚子之類的優越條件,我吃過很多可能大家聽都沒聽說過的東西,不完全統計,孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊膽、熊肉、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇諸如此類,不勝枚舉。說實話,這些所謂珍饈佳餚,味道其實非常一般。海鷗肉,高壓鍋燉煮4個小時仍然硬得像石頭,像啃森林裡的千年老藤,肉纖維又粗又乾又硬,好不容易啃下去的一口,塞在牙縫裡的殘羹折騰了兩天才撥出來。

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吃了這麼多,我最推崇的還是相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,一輩輩精挑細選,才最終鎖定了我們現在的食材。如果孔雀比雞好吃,那麼現在雞就是孔雀,孔雀就是雞了。        

       

暴飲暴食            

我是個典型的山東人,率性隨意,做事講究一劍在手快意恩仇,吃飯講究大碗喝酒大口吃肉。我的食量聞名中外,在歐洲留學時,導師動不動就請我去吃飯,原因是老太太沒有胃口,看我吃飯吃得風捲殘雲很是過癮,有我陪餐講笑話,她就有食慾。

 嗜吃葷腥            

在得病之前,每逢吃飯若是桌上無葷,我會興趣索然,那頓飯吃了也感覺沒吃一樣。我媽認為這種飲食嗜好,或說飲食習慣,都怪我爹遺傳。

我爹三十齣頭時就是國家特一級廚師,上世紀90年代時,我們當地貌似1/3的廚子都是他的徒子徒孫。在物質匱乏年代,葷食稀缺,而我全吃葷菜長大。

我很喜歡玩手機遊戲的貪吃蛇,反思想想,無論你再怎麼靈巧機敏,貪吃的後果總是自食其果。玩來玩去,我竟然是那條吃倒自己的貪食蛇。

 很多年輕人莫名其妙患癌症或過勞死,而得到的原因往往是所謂的專家或者周圍人分析出來的。因為當事人生病後,苟活世間的時間很短,沒有心思也沒有能力去行長文告誡世人,過勞死的更不可能跳起來說明原因後再躺回棺材去。

學習工作經常突擊「抱佛腳」                    

說來不知道驕傲還是慚愧,站在脆弱的人生邊緣,回首烽煙滾滾的30歲前半生,我發覺自己居然花了二十多年讀書。

 頂著讀書的名頭,我曾大把揮霍自己的青春與生命。相當長一段時間,我是著名的不折不扣2W女。所謂2W女,是指只有在考試前2周才會認真學習的女生:2 weeks(兩週)。同時,考出的成績也是too weak(太差了)。

 各類大考小考,各類從業考試,各類資格考試(除了高考、考研和GT),我準備時間都不會長於兩個星期。

然後我開始突擊「抱佛腳」,不計血本地折騰自己,把自己當牲口一樣,快馬加鞭、馬不停蹄、日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。最高紀錄一天看21個小時的書,看了兩天半去考試。

       

 得病後光頭和我反思之前的種種錯誤,我認為我從來做事不細水長流,如男人一樣出大力掄大斧高強度突擊作業的習慣,是傷害我身體免疫機能的首犯。

 這就像是,「一輛平時就跌跌撞撞一直不保修的破車,一踩油門就徹天徹夜地瘋跑瘋開半個月。一年搞個四五次,就是鋼筋鐵打的汽車,被這麼折騰,開個二十幾年也報廢了」。

相信像我這樣生活習慣的人不在少數,深切提醒那些在dealine(最後限期)之前突擊作業的同誌們,要注意身體了!

——我希望此文,對需要幫助的人有所貢獻。也真心希望我的朋友們,在癌症麵前,相信「千裏之堤毀於蟻穴」這句古訓。        

 【專家分析】於娟的患癌經歷是典型生活方式不健康引起的        

武警總醫院婦產科副主任醫師李瑞霞評價說,長期熬夜會使神經內分泌係統功能失調,雌激素、孕激素不平衡,易致內分泌失衡,免疫力下降,容易發生癌性腫塊。

中國醫學醫科學院腫瘤醫院原防癌科主任袁鳳蘭教授,做了一輩子癌症防治工作,她說,不少成功人士,50歲前掙錢往家拿;50歲後掙錢送醫院。在她看來,成功人士因工作強度大、勞累、飲食不規律、運動少等,再加上淡化預防,這些不良因素累計起來很容易誘發心血管、腦血管疾病、癌症等慢性病。在某種程度上說,不良生活習慣、壓力大以及過度勞累等也是癌症的催化劑。有的明星、大老闆在年紀輕輕,或是在事業頂峰突然查出癌症,就是平時不愛護身體、肆意揮霍健康所致。因此,成功人士比普通民眾更要注意防癌。袁鳳蘭建議,每年最好做兩次體檢,即1次防癌體檢+1次常規體檢。千萬別連續幾年都不體檢,一旦健康出問題就後悔莫及了!同時,最關鍵的是要改變不良生活習慣,管好嘴邁開腿,少點應酬、少點不良飲食習慣,多做點運動,尤其是室外有氧運動,儘量保證生活起居有規律。

大家注意!太晚睡覺等於自殺,轉給你愛的人!

任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之後再後悔,已經來不及了。

晚睡會帶給身體的傷害就是會留下莫名其妙的疾病,等過了20、30年才來後悔,早就來不及了!

一、晚上9-11點為免疫係統(淋巴)排毒時間,此段時間應該要安靜或聽音樂。

二、晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、淩晨1-3點,膽的排毒,也還是需要在熟睡中進行。

四、淩晨3-5點,肺的排毒。

五、淩晨5-7點,大腸的排毒,難怪這個時候常常想跑廁所,大便在這時機大是最好的。

六、早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。這時候吃的東西都不會變胖,反之這個時間沒吃東西的人,會變胖。就算偶爾拖到10點才吃也是可以接受的,總比不吃好。

七、半夜至淩晨4點為脊椎製造血的時段,必須熟睡,不宜熬夜。

加碼附贈:人體24小時使用手冊,太仔細了,小心閱讀

1∶00 淺眠階段,易醒。此時頭腦反而會比較清楚,熬夜者會在這時候想睡反而睡不著。

2∶00 所有器官都變得很慢,肝在排毒。

3∶00 深度睡眠階段,肌肉會完全放鬆。

4∶00 血壓是一天中最低的,老人在這時候最容易發生意外。

5∶00 人體開始補氣,精神狀態逐漸達到飽滿。

6∶00 血壓會開始升高,心跳會慢慢變快。高血壓患者得吃降壓藥了。

7∶00 人體免疫力最強的時刻。這時候吃早餐,營養最容易被人體吸收。

8∶00 各項生理激素分泌的很旺盛,人體開始進入工作(上學)狀態。

9∶00 這時候的人體氣血活躍,大腦容易興奮,痛感會降低。(比較不怕痛)

10∶00 一天中工作效率最高的時刻。

10∶00-11∶00

人體的第一個黃金時段。這時候絕對不會感到疲勞。

12∶00 人體需要休息的時刻。

12∶00-13∶00

人體需要睡覺的時刻。不適合硬撐著工作,最好躺著休息半小時至一小時。

14∶00 反應會遲鈍的時刻。容易會有昏昏欲睡的感覺,人體應變能力變低。

15∶00 午飯的營養開始被吸收了,工作能力終於開始恢復了。

15∶00-17∶00

人體第二個黃金時段。可以在這時候做任何重要的事。

16∶00 血糖開始升高了。

17∶00 工作效率達到下午時刻的最高值,非常適合進行健身運動。

18∶00 人體敏感度開始降低了,痛覺又跟著降低。

19∶00 最容易吵架的時刻。人們的情緒在這時候最不穩定。

20∶00 人體第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。

20∶00-21∶00

適合看書、做作業、寫文章、健身等。

22∶00 適合洗澡。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。如果在10:30能泡到腳,之後能很快入睡。

23∶00 人體功能下降了,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始在這時候得到舒緩。

24∶00 除了休息,最好別做其他的任何事。

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