sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
常常便祕脹氣?每天3分鐘「放屁瑜珈」,排便更順暢
常常便祕脹氣?每天3分鐘「放屁瑜珈」,排便更順暢

常常便祕脹氣?每天3分鐘「放屁瑜珈」,排便更順暢

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

常常便祕脹氣?每天3分鐘「放屁瑜珈」,排便更順暢 觀看人數:2861  

 

偶爾脹氣的時候,會不會覺得肚子悶悶很難受,卻又排不出氣呢?

當廢氣累積在身體裡排不出來的時候,不妨做些輔助運動來幫忙,像是放屁瑜珈的姿勢,不只能幫助排氣、刺激腸胃蠕動,還可以放鬆全身肌肉,讓人舒服得想睡覺呢!

一起來按摩肚肚

相信排便不順、腸胃消化不良是許多人的日常煩惱,此姿勢能溫和地刺激腹部器官,幫助腸胃蠕動,提升消化機能和排放腸道裡的廢氣。

放屁瑜珈姿勢又稱為「半身大休息」,是瑜珈中的放鬆姿勢,除了對消化系統有健康助益外,還能幫助下背釋放壓力。

試著在睡前做2~3輪,隨著身體的放鬆,也把思慮放空,讓心跟著放鬆。慢慢養成習慣後,身體自然而然就能健康又順暢囉!

請你跟我這樣做

1.平躺在瑜珈墊上,雙手平放身體兩側,雙腳併攏,身體放鬆。 

2.吸氣屈膝,慢慢抬高腿部,使大腿盡量貼近肚子。

sponsored ads
sponsored ads


3.雙手扶膝,盡量將腿拉近身體,想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

4.下巴稍微內縮,以伸展頸部背面。

5.維持此姿勢,閉上眼睛,保持正常呼吸,維持一分鐘。

6.張開眼睛,慢慢鬆開雙手,再將腳回正。

7.此姿勢可依個人狀況調整,維持更長的時間,一天可做3次,次跟次之間休息30秒。

sponsored ads
sponsored ads


P.S. 動作中如果有排氣,不要覺得尷尬,這是非常自然的現象,代表你排出身體裡多餘的廢氣了,非常棒! 

變化姿勢 

1.做出放屁瑜珈姿勢後,慢慢抬起頭,將下巴觸碰膝蓋,維持30秒後放鬆,此姿勢更能加強腹部的力量,加速腸胃蠕動。 

2.做出放屁瑜珈姿勢後,將膝蓋打開,再慢慢合攏,反覆進行,可鍛鍊髖部關節的靈活度與彈性。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作