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人長壽的十大秘訣:請告訴你的父母親人、好友!想長壽就要這麼做!
由於普遍有抽菸、喝酒等不良習慣,患各種疾病的機率都高。壽命平均比有良好生活習慣的人低5-7歲。那麼,要...

人長壽的十大秘訣:請告訴你的父母親人、好友!想長壽就要這麼做!

 

 
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人長壽的十大秘訣:請告訴你的父母親人、好友!想長壽就要這麼做! 觀看人數:8363  

 

由於普遍有抽菸、喝酒等不良習慣,患各種疾病的機率都高。壽命平均比有良好生活習慣的人低5-7歲。那麼,要想長壽應該怎樣做呢?

 

1.清潔腎臟

腎臟是人體過濾器,體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的。根據英國腎臟研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。

2.保護好攝護腺

研究表明,脂肪性食物攝入過多會增高攝護腺的患病風險。

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紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,有專家建議,1周喝4-8杯紅葡萄酒,可以把攝護腺癌的發病幾率降低一半。

3.愛護心腦血管

少吃肉類,尤其是紅肉類,可以把患心臟病的危險降低29%。

4.保護好肝臟

許多人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑,一個夏天(3個月)的豪飲,肝臟就需要10個月來進行自我修復。

5.減少對肺的傷害

煙對肺部的損害最大,最好戒菸。平素多喝些潤肺湯和茶水,多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養肺有好處

6.多運動鍛鍊

現在人運動量越來越少,導致患結腸癌的比率越來越高。

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防止結腸癌的關鍵在於運動,徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。

7.每天曬太陽10分鐘

人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

8.一生一個性伴侶

已婚者比單身者長壽,和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶,促進夫妻和睦,維護家庭穩定,預防性病的傳播。

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9.多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。研究人員發現,常吃黃豆製品的東方男人患攝護腺癌的幾率比西方男人低,而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

10.多吃膳食纖維遠離三高

拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物,多吃粗糧,少吃精細加工食物。可以有效預防三高。

via 

文章來源: http://www.360doc.com/content/17/0405/08/825651_642955617.shtml

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