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「養生堂」春季排毒,重在祛濕!赤小豆煲湯,適合大多數
春季排毒,重在祛濕赤小豆煲湯 適合大多數醫學指導:廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科陳瑞芳主任醫師采寫:南都記者曾文瓊 實習生:陳穎琪所謂「千金難買春來泄」,在春季,如何將積攢了一冬的毒素排泄出來,成

「養生堂」春季排毒,重在祛濕!赤小豆煲湯,適合大多數

 

 
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「養生堂」春季排毒,重在祛濕!赤小豆煲湯,適合大多數「養生堂」春季排毒,重在祛濕!赤小豆煲湯,適合大多數

春季排毒,重在祛濕

赤小豆煲湯 適合大多數

醫學指導:廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科陳瑞芳主任醫師

采寫:南都記者曾文瓊 實習生:陳穎琪

所謂「千金難買春來泄」,在春季,如何將積攢了一冬的毒素排泄出來,成為這個季節養生的必修功課。南方春季潮濕,中醫認為,濕邪內困,易使脾胃虛弱,很多人出現乏力、睏倦、飲食減少,腹脹等症狀,身體也容易出毛病,因此,春季排毒,重在祛濕。

大便粘滯,濕氣重

陳瑞芳主任介紹,濕有內濕與外濕之分,外濕多數因氣候潮濕、涉水淋雨所致。內濕多由飲食引起,例如喜歡喝酒、喜吃煎炸食物或過多食用生冷食物。內濕也可能是疾病的產物。

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無論是外濕還是內濕,它們表現出來的症狀相似,都是頭重身困,四肢酸,精神疲憊,大便粘滯。濕氣會在消化係統上表現出來,多數為胃口不好、口淡無味。有人腹痛、大便爛而不成型、噁心嘔吐;也有人會表現為便秘、口乾口苦、小便黃赤等。這主要是人的體質不同所致。濕邪侵入人體之後,寒性體質往往轉化為寒濕,熱性體質往往變為濕熱。

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快走、慢跑有助於祛濕

陳瑞芳說:「動則生陽,所有的運動都有助於祛濕。選擇自己喜歡的運動方式,持之以恆,才能顯效。」春天比較適合到戶外踏青,快步走和慢跑,身體微微出汗即可,不必大汗淋漓。

常按足三裏可祛濕

可以揉壓足三裏(具體取穴可以用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是)、陽陵泉(位於小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處)、合穀(位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中)等穴位幫助祛濕,也可以在背部膀胱經拔火罐。

祛濕分體質,不要亂喝「祛濕茶」

陳瑞芳提醒,很多市民通過一些簡單的症狀判斷自己濕氣重了,就自行去買涼茶來喝,以致身體不適加重。

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「祛濕也要辨證論治,根據患者的症狀、體質來選擇治療方法,中醫有芳香化濕、清熱祛濕、利水滲濕三種方法。寒性體質用芳香化濕法,熱性體質用清熱祛濕法或利水滲濕法。如果是寒濕體質,誤用清熱利濕,則不但起不到祛濕的作用,相反會使濕邪更重,人更加疲乏無力,甚至沒有食慾。」陳主任說。

祛濕靚湯

祛濕的湯方不少,不過飲用時也要因人而異。

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而赤小豆煲豬瘦肉或排骨,適合於大多數人。

赤小豆煲排骨

材料:赤小豆100g、排骨300g、食鹽、清水。

做法:將赤小豆和排骨分別洗凈,放入鍋中,注入清水,大火滾約40分鐘,改文火煲約2小時,放入食鹽即可食用。

脾虛者:選用健脾祛濕的方法。如淮山茨實煲排骨,淮山粥,紅棗粥。

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濕熱者:可飲用紅蘿蔔薏米煲豬骨湯、雞骨草蜜棗煲排骨豬橫脷湯、溪黃草紅棗煲豬脊骨湯、茅根土茯苓煲龜湯。

連結

有以下表現說明你濕氣重

早上起床仍然覺得很累頭很重,打不起精神,小腿有發酸發沉的感覺。

大便很粘,要用很多紙才能擦乾淨,大便粘在馬桶上,沖不幹凈。

舌苔很厚,舌體兩邊有齒痕,舌頭又胖又大,就說明脾虛濕重。

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