sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
每天10分鐘,肚腩去無蹤!8個動作甩掉腰腹脂肪!
每天10分鐘,肚腩去無蹤!8個動作甩掉腰腹脂肪!

每天10分鐘,肚腩去無蹤!8個動作甩掉腰腹脂肪!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

每天10分鐘,肚腩去無蹤!8個動作甩掉腰腹脂肪! 觀看人數:265  

 

徹底剷平小肚子

今天,你還會健身嗎?

徹底剷平小肚子

夏天就能

美美的穿露臍裝了

動作要領:手肘打開與肩同寬,手掌合十,身體呈平板支撐狀態,左右腿以動次打次的節奏交替屈膝下壓,注意膝蓋不要磕碰到地面,堅持做60秒。

動作要領:第一個動作完成後休息30秒,接著躺在地面上,屈膝腳掌貼緊地面,肩部略微離開地面,分別用左手摸左腳右手摸右腳,節奏依然是動次打次,堅持做60秒。

動作要領:休息30秒後,躺在地面上,手掌在身體兩側貼合地面穩住身體,頭部和肩膀略微離開地面,小腿與大腿彎曲成90度,保持這個彎曲抬起雙腳,抬到屁股離開地面後回落,落下時腳部不要觸碰地面,堅持做60秒。

動作要領:

休息30秒,站立狀態,手臂平行地面手掌朝下,

做高抬腿運動,每一次膝蓋都能觸碰到手掌,堅持做60秒鐘。

動作要領:平板支撐狀態,交替抬腿,堅持做60秒鐘。

sponsored ads
sponsored ads


動作要領:躺在地上,身體對折成90度,腿部伸直並垂直地面,保持腿部不動,抬起上身交替用手掌去摸腳尖,堅持做60秒鐘。

動作要領:膝蓋略微彎曲,雙腿和上半身均懸空,只有屁股附著在地面上,保持身體穩定,左右交替轉動身體,堅持做60秒鐘。

動作要領:躺下來用手掌按住地面穩定身體,雙腿懸空,肩膀和頭部離開地面,左右交替抬腿,堅持做60秒鐘。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6522709366083158531/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作