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她沒有減肥,就只是一直做「這個運動」!沒想到3個月後,她的結果震驚全世界!
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她沒有減肥,就只是一直做「這個運動」!沒想到3個月後,她的結果震驚全世界! 觀看人數:237  

 

她沒有減肥,就只是一直做「這個運動」!沒想到3個月後,她的結果震驚全世界!

她叫 Ohkosh,她在2014年9月開始了她的減肥之旅。

她花了3個月 做健身運動,體重減了50磅(約22公斤),

她的飲食一如往常,沒有什麼變化,但是體內的脂肪下降到將近沒有。

研究發現,即使持續時間很短,

此類高強度鍛煉通常都可達到良好的有氧健身效果,並可改善健康的水平,包括穩定血壓和正常分泌胰島素等等。

其功效與進行長時間中度有氧運動(例如跑步、遊泳)不相上下。

事實證明,短期的劇烈運動對減肥的效果來說是相當不錯的!

該名女子後來減肥成功後,依然持續著健身的習慣,

甚至開始嘗試搭配素食,又陸陸續續瘦了好幾公斤!

她說到,她曾經使用熱量減肥法,剋製自己吃的熱量,

但在一個月後的暴飲暴食中胖了回來,瞭解到一味的節食是不可行的。

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「謝謝曾經支持我或是嘲笑我的人,這都成為激勵我的一股力量。」

最後她的故事感動了47萬名粉絲,並被拍成了影片。真是一個勵誌的故事啊!

今兒介紹的這個瘋狂減脂操

需要管好你的嘴,邁開你的腿

快跟我來看看!

一共9個動作,每個動作1分鐘

間隔休息30秒,每天2組

極速燃燒身體多餘脂肪

美腿、美臀、瘦腰,一步到位

是全身塑形的必備,無需藉助任何器械在家裡就能完成!

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、登山

5、高膝後拉

6、蹲伏跳躍

7、開合跳

8、高抬腿跳躍

9、弓步膝腿

除此之外

我還想提一點不成熟的小建議!

心理上

①接受現實:

你確實是個胖子,你想快速減肥?這是不可能的!

你的基因決定了你喝涼水都長肉,你還想餐餐放開了吃?

咱們要做運動,不要做夢……

②製定可行的目標:

正確認識自己,才能切實提升自己,製定目標之前,要想想自己究竟能不能做到?

飲食上

①多吃優質蛋白雞胸肉,雞蛋,牛奶,牛肉等等

②拒絕垃圾食品油炸,燒烤,甜點……

③多喝水多喝水多喝水

如果你做到了這一切,就還只剩最後一件事了

參考來源:http://wow.qooza.hk/p-43167?ref=new-sb

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