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M碼變S碼 收腰腹臀腿3運動
如何從M碼變S碼,七習慣三運動,讓我們來一起瘦大腿!

M碼變S碼 收腰腹臀腿3運動

 

 
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M碼變S碼 收腰腹臀腿3運動 觀看人數:249  

 

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M碼變S碼 7習慣3運動 瘦大腿

台灣美女模特兒兼演員林可彤,曾經拿下模特兒冠軍,但得到的評語卻是「下盤粗壯」,天生大腿粗、臀部肥,

立下決心以運動搭配良好的生活習慣,從143磅瘦到110磅,腰圍從27吋到25吋;臀圍從39吋到35.5的Fit爆身形。

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從生活習慣做起,從7個生活好習慣做起,瘦下半身!

7個瘦腿的生活好習慣:10527389_978547748864474_7961868605511132737_n

01 隨時踩單車出門用餐、購物以單車代交通工具,就可以瘦到下半身。

02 不依賴塑身衣塑身衣會讓肌肉忘記用力,要訓練肌肉才能有好的體態。

03 隨地跳繩瘦身:跳繩是使用最小空間、卻可以瞬間消耗高熱量運動,沒時間沒地點跑步時,跳繩就是很好的選擇。

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04 利用泡腳刺激血液循環:用一桶水泡腳,約小腿肚的位置,大約10分鐘,可刺激血液循環,消除下半身水腫。

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05 每週泡澡消橙皮:泡澡時,推揉臂部、大腿肥肉,瓦解不平的橙皮織織。

06 毛刷幫助代謝:

洗澡前用毛刷刷過全身,可以去角質,還可以幫助代謝。

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07 敲膽經刮肝經雙手握拳敲打大腿外側膽經的位置,再用指節向心的從膝蓋到大腿內側上方,打通氣節,使脂肪不易累積。

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挨餓不旦無法健康瘦下,還會讓瘦身過程後更易復胖,林可彤推介以下4種健康食物,可以是瘦身期間的好幫手。

4大不挨餓健康零食:

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01 牛蒡茶、洛神花茶、檸檬水代茶飲:高纖牛蒡泡茶可以排解脂肪,改善便秘。

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洛神花茶可以消脂美顏補水分。強鹼的檸檬水可以調理體質,沖洗腸胃,空腹喝有助排毒。

10411986_942622925790290_6808496618744710485_n02 香蕉:餐與餐之間、運動前食用,幫助增加飽足感,高鉀助排水。

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03加州李 (西梅) :加州梅高纖助消化,還可以補鐵一日每多5、6顆,

04 核桃:含Omegag-3最高的堅果,維生素E高,抗氧化高,補腦助眠抗憂鬱,加入Smoothie中可增濃稠感。

腰腹臀腿 3 運動:

01 抬腿,塑大腿線條

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02 練腰線,去大象腿

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03 睡前5分鍾拉筋,遠離巨臀

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參考來源:https://www.nmplus.hk/beauty-2/%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF/

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