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女人過了25都該多吃它,美白抗衰老,效果勝過化妝品!
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女人過了25都該多吃它,美白抗衰老,效果勝過化妝品! 觀看人數:4799  

 

愛美是女人的天性,抗衰老、美白、除皺、減肥,永遠也是女人們最永恆的話題。即使已經當了媽媽,也要注意好好保養自己!

堅果

堅果是很美味的食物,也是很養生的食物,尤其對於女性朋友們來說,適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精華部分,營養特別豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

堅果香蕉冰

2個香蕉,切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

1、準備好所有食材,將香蕉切片;

2、在攪拌機中,將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合,直至平滑;

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可,即可品嘗。

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小貼士:

堅果雖然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。不宜在晚餐後吃,而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果。

奇異果

奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說,奇異果更是一種「美容聖果」,它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同時還是女性減肥的好幫手。

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如果你是一個十足的夜貓子,那麼你更加要多吃奇異果了,因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。

常吃獼猴桃,可以在不知不覺中起到美白的作用。而且,獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後,用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩,對改善毛孔粗大有明顯的效果。

奇異果冰棒

3/4杯椰奶、3/4杯豆漿(或任何牛奶替代品)、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃,去皮和切片

1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿,將切片的獼猴桃放在冰棒模具中;

2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊,將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中, 插入木冰棍;

3、冷凍至少4小時,直到凝成固體,即可食用。

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櫻桃

櫻桃鐵的含量較高,居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時,櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力,對於去除皺紋也有一定的幫助。

在夏天吃櫻桃,對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高,不會造成肥胖;同時,吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感,會減少其他食物的攝取,從而達到減肥的目的。

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櫻桃銀耳羹

幹銀耳、櫻桃、蜂蜜(可用冰糖代替)

1、銀耳用冷水泡發,泡發的銀耳去蒂(黃色部分一定要去凈,不然影響口感),多洗幾遍,清除雜質,加適量水入鍋煮開(可以比平時單煮銀耳羹少加些水);

2、小火燉至銀耳軟爛,湯汁濃稠,中途加蜂蜜調味;

3、櫻桃去蒂洗凈,入鍋加適量水煮開;

4、小火煮至櫻桃變白,湯汁深紅且稍有些粘稠,用篩網濾出櫻桃汁;

5、把煮好的銀耳濾幹湯汁放入櫻桃汁內,入冰箱冷藏1小時以上即可以食用(過濾的銀耳汁也可單獨食用);

葡萄

葡萄,早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍,其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化,保持皮膚好氣色。

葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,具有超強的抗酸化和抗氧化的功用,達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤,秀髮烏黑亮麗。

常吃葡萄能使膚色亮澤均勻,在這裡偷偷告訴你個小絕招:葡萄榨汁敷面,能夠防止衰老並且細緻毛孔,一直都是美容界的神奇元素。

洋蔥

洋蔥富含維生素C和尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔,紅潤而富有彈性,具有美容作用。

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醃製洋蔥

1個紅洋蔥,切片、1/2杯蘋果醋、1杯溫水、1勺糖、1/2茶匙食鹽

1、將蘋果醋,溫水,糖和食鹽混合在碗中, 一起攪拌,直到糖和鹽完全溶解;

2、將洋蔥放在罐子裏,在洋蔥上倒入蘋果醋,溫水,糖和食鹽的混合物;

3、室溫下放置1個小時以上即可食用,也可將醃製洋蔥儲存在冰箱裡,兩個星期內都可以食用。

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