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活過百歲不癡呆的秘密,原來就是每天吃點它!簡單實用!
據國際阿爾茨海默病協會公布的調查結果顯示,中國老年癡呆患者數已居世界第一位,每20位65歲以上老人中

活過百歲不癡呆的秘密,原來就是每天吃點它!簡單實用!

 

 
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活過百歲不癡呆的秘密,原來就是每天吃點它!簡單實用! 觀看人數:7148  

 

據國際阿爾茨海默病協會公布的調查結果顯示,中國老年癡呆患者數已居世界第一位,每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆。老年癡呆已成為中老年健康的“第四殺手”,這不能不引起我們的高度警惕!                                                                                                
老年性癡呆一般分為兩種,一種是腦血管癡呆,大概占50%,一種是阿茲海默型癡呆,約占25%。盡管目前還沒有一種藥物可以治愈老年癡呆,但是,大量的科學研究為我們提供了許多預防癡呆的辦法。                                                     

研究表明,中老年人在飲食中添加抗氧化成分,可有效預防老年癡呆!

活過百歲不癡呆的秘密
原來就是每天吃點它!


抗氧化成分有助於保護免疫係統,有效抗擊疾病,對抗自由基和緩解衰老。保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑,是防病強身的關鍵。

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德國烏爾姆大學研究發現,與健康參試者相比,阿爾茨海默病患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿蔔素的血清濃度斻顯偏低,而常吃富含抗栯化劑的食物能有掛降低患陭爾茨海鹪病的幾率。

研究表明,預防癡呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物,包括維生素C、E、B以及胡蘿蔔素等抗氧化物質的攝取,能掃除體內自由基,預防老年癡呆。

原來,預防老年癡呆癥,每天吃點富含抗氧化成分的食物就行,那麼,吃哪些食物能達此目的呢?

14種富含抗氧化成分的天然食物
每天吃一點,活過百歲不癡呆!

1、蘋果

常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物,這種化合物能改善人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。

一項早期研究還發現,蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助於防止與阿爾茨海默病(老年癡呆癥)等退化性疾病有關的大腦組織損傷,因而有助於保護記憶力。

2、核桃

食用核桃能降低患上老年癡呆癥的風險,甚至能防止這種疾病。

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美國的研究者認為,核桃中含有的大量抗氧化劑(歐米伽-3脂肪酸),對防止大腦功能退化起到了關鍵性的作用。

3、肉桂

每天做菜時,加入1茶匙桂皮粉或者幹桂皮,就能阻礙大腦中導致認知障礙癥的蛋白質生成。

4、胡蘿蔔

當體內維生素A含量不足時,β胡蘿蔔粟能轉化為維生素A發揮抗氧化作用,並保護視力,保護好視力能讓人患上認知障礙癥的風險降低63%。

5、雞胸肉

各部位的雞肉裏,獨雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

6、番茄

含有番茄紅素,具有強大的抗氧化作用。

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優質蛋白食品如牛奶、雞蛋、牛肉、黃豆等,可強化大腦功能,起到預防和治療老年癡呆的作用。

7、西蘭花

西蘭花含有200多種能抗氧化的植物化學物質,抗氧化力極強。

8、豆芽

豆芽富含一種植物化學物質,抗氧化作用和排毒能力都很強。

9、魚類

魚類(尤其是深海肥魚)富含有助於減少體內炎癥的歐米伽3脂肪酸,這種不飽和脂肪酸有助於保護腦細胞。

加州大學洛杉磯分校科學家發現,歐米伽3脂肪酸血液濃度較低的人群更容易發生腦萎縮,在記憶力測試中成績更差。

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10、黃花菜

黃花菜是一種健腦菜,富含維生素A、B、C、D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素。

11、花生

花生抗老化,能增強記憶力,延緩大腦衰退。

12、小米

小米富含維生素B1、B2和大量色氨酸及穀基酸 ,對大腦非常有益。

13、菠菜

研究發現,菠菜中至少含有15種不同的抗氧化劑類黃酮,常吃菠菜可減輕記憶力衰退。研究發現,類黃酮有助於推遲與認知障礙癥有關的β澱粉樣斑塊的形成。

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14、杏仁

杏仁富含維生素E,這種維生素可改善血管健康。多項研究表明,高血壓患者補充維生素E可降低罹患認知障礙癥風險。

老年癡呆已成為中老年健康的“第四殺手”,而預防老年癡呆,原來就是每天吃點富含抗氧化成分的食物!
14種日常食物都富含抗氧化成分,每天吃一點,活過百歲不癡呆!一定要給身邊的每一個人看看

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4477076-1

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