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愛喝冷飲的都悠著點!教你幾招健康的喝冷飲秘訣!
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愛喝冷飲的都悠著點!教你幾招健康的喝冷飲秘訣! 觀看人數:27  

 

三伏天的溫度讓人都要被曬得融化了不吃點冷飲怎麼過??但吃冷飲爽在一時卻並不能解決體內的熱量反而還會導致排汗不暢,散熱困難餘熱蓄積引發中暑...難道就沒有一個兩全其美的方法嗎?當然有!下面小編就教大家幾...

三伏天的溫度讓人都要被曬得融化了

不吃點冷飲怎麼過??

但吃冷飲爽在一時卻並不能解決體內的熱量

反而還會導致排汗不暢,散熱困難餘熱蓄積引發中暑...

難道就沒有一個兩全其美的方法嗎?

當然有!下面小編就教大家幾招健康吃冷飲的訣竅!

如何健康吃冷飲

1

細細品嘗、慢慢咽下

愛喝冷飲的都悠著點!教你幾招健康的喝冷飲秘訣!

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢咽,才能幫助消化。最好在口中含一會兒,再慢慢咽下;每次飲用的量約120-160ml,太多會造成胃黏膜血管攣縮,胃液分泌減少,降低人體的消化吸收能力。

據了解,慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋,如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水,都會刺激交感神經,讓血管快速收縮誘發頭痛。

2

吃飯前後半小時內不吃冰

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飯前吃易影響食慾,而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少,這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化係統的免疫功能,易導致細菌繁殖,引發腸炎等腸道疾病。

當然,也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料,應該在吃飽飯之後,至少相隔一小時再吃冰,避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

3

劇烈運動後不宜吃冰

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劇烈運動後喝大量冷飲,會導致咽部血管收縮、血流減少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎症。因此,慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

4

中午是吃冰最佳時機

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中午時段不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。

5

注意熱量,適量吃冰

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吃冰消暑的同時,也必須注意吃的份量,才不會因為吃太多冰,讓身體也跟著胖了一圈。

掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的,其實是驚人的高熱量。調查顯示,冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的,如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較,一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡,將近是兩碗白飯,巧克力雪糕的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)。

這些人不適合喝冷飲

» 原文網站:http://www.daliulian.net/cat57/node1201575

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