一雙上腳立刻高挑修長的高跟鞋真的是女人心頭一塊肉啊！對很多人來說，穿上高跟鞋就是跟「腳痛一整天」劃上等號，更糟糕的是，高跟鞋帶來的痛處會直接影響走路的姿態，立刻毀了高跟鞋原先讓姿態充滿女人味的目的。究竟這令人又愛又恨的跟鞋怎麼駕馭？這邊ELLE 整理十個高跟鞋的DO & DON'T，讓你穿出高跟鞋真正的自信和高度！

1. DO：從低跟穿起

Source: IMAXTREE

別一開始就腳踩5吋跟鞋折磨自己，建議高跟鞋初學者從1～2吋的低跟穿起，讓身體適應之後再嘗試更高的鞋跟。越高的高跟鞋腳痛越容易發作！骨科專家的研究，高跟鞋的鞋跟高度若高於兩吋，女性站姿會隨之改變，增加走路時腳步的負擔。站立時更會因為重心向前傾而導致膝蓋、腳踝等關節損耗疲勞，增加關節炎的可能性、加速退化。

2. DO：善用防水台(platform)、粗跟設計

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若你還是不能放棄超高跟，折衷的辦法是選擇有防水台(platform)設計、鞋頭底部較厚的跟鞋，降低足部前後的傾斜程度，上班族女性穿粗跟的高跟鞋，可以讓雙腳承受的重量避免集中，分散負重以減少痛楚。

3. 傍晚試穿高跟鞋

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沒錯，試穿高跟鞋也得看時辰！傍晚時分，腳的大小會比早上大一些。避免買到太小的尺寸，傍晚是試穿高跟鞋的好時機。另外，隨著女性懷孕生產前後，腳的大小也會跟著改變。

4. DO：選擇橡膠鞋跟防滑

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穿上高跟鞋是個平衡感的考驗，上班族穿高跟鞋一定要選擇防滑款式，才有助於減少足部壓力。如果那雙高跟鞋的設計具備有紋路的鞋底，以及防滑橡膠的鞋跟，那雙便是工作鞋履的不二之選！

5. DO：新鞋防刮腳三步驟

買了一雙新鞋，最怕刮腳！要避免刮腳產生的痛楚，「塗蠟、貼OK繃在內側、放鞋撐」三個守則缺一不可。

6. DON'T：只穿超尖頭高跟鞋

女人們都愛尖頭高跟鞋給人的氣勢、女人味，但事實上這種高跟鞋就是個小惡魔，穿上它就等於每分每秒都在踮著腳尖走路，重量壓力將兩隻腳的指頭全往鞋頭擠，除了腳痛之外還會造成長久性的傷害，讓腳指頭受壓變形的更厲害。

7. DON'T：貪圖方便只試穿一隻腳

高跟鞋達人也告訴我們，挑鞋的時候一定要認真！就算是同個尺寸，不同款的高跟鞋、楦頭不一，穿起來的感覺一定會差很多。更重要的是，人的腳幾乎沒有左右一樣大的時候，多多少少會有些許誤差，這時候絕對不可以懶，貪圖方便只隨便試穿了其中一隻腳，必須要兩隻腳都試穿，多多走動，不要因為一時方便而傷了足部。

8. DON'T：長時間穿同一高度的跟鞋

高跟鞋會造成雙腳關節壓力，嚴重還會造成指關節變形，就算換上其他鞋還是會感到不舒服。除此之外更會影響小腿肌肉，長時間穿著同一高度的跟鞋，會讓小腿肌肉緊繃疲勞、疼痛甚至抽筋，適時交替更換高跟鞋穿著，讓自己心情變好也對足部健康有幫助。

9. DON'T：裸腳後跟設計的高跟鞋

這幾年雖然穆勒鞋(mules)、細帶固定腳後跟的sling-back裸跟鞋超火熱，但女孩們想走路走得更穩更遠，就不要太仰賴這賴高跟鞋款，這種支撐力稍嫌不足的跟鞋，腳趾必須花更大的力氣抓住鞋底，更容易導致鞋履鬆脫摔傷。建議換上瑪莉珍鞋、T字綁帶，在腳背有包覆支撐力的高跟鞋，更能健步如飛。

10. DON'T：長時間穿著高跟鞋

Source: GETTY IMAGES

雖然妳可能覺得這是廢話，但是一整天穿高跟鞋應該要適時停下腳步，讓足部有喘息的時間。

＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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