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怎樣讓孩子每晚主動早睡覺,這位媽媽的做法,值得效仿!
教育孩子就該這樣做!

怎樣讓孩子每晚主動早睡覺,這位媽媽的做法,值得效仿!

 

 
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怎樣讓孩子每晚主動早睡覺,這位媽媽的做法,值得效仿! 觀看人數:62  

 

今天要來說說關「怎樣讓孩子每晚主動早睡覺,這位媽媽的做法,值得效仿!」的事件!讓我們一起來看看吧!

晚睡的問題,可以說是一種現代病,這燈火通明的,玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸,這麼多樂子,哪兒能隨隨便便善罷甘休,娛樂是一件多麼吸引人的事,連大人都需要用毅力才能關掉手機,孩子就更不可能把持得住了。

很多寶媽為了讓孩子早點入睡,可謂是用盡了十八般武藝,與孩子各種鬥智鬥勇。網上說孩子睡太晚影響智力發育,個子還長不高,更嚴重的是還會影響心臟,真的是這樣嗎?

寶寶晚睡的危害

危害一、讓孩子長不高

晚睡或睡眠不足,就表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑製腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。
據統計,我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。

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兒童保健科專家指出:
22時到次日淩晨1時是生長激素分泌高峰期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。

危害二、傷害心臟

肝臟是“啞巴媳婦”,任勞任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟,而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

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危害三、孩子性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者,她身高不過一百三十二公分,體重二十六公斤,乳房卻已經發育。

醫生仔細問診,才知道這孩子特別愛學習,英語已經非常棒,但長年以來都是晚睡,幾乎每天都是晚上十一點才就寢,第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高,而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應,晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌,抑製生長激素活動,並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,所以孩子長不高,又出現性早熟。

很多媽媽就抱怨了,晚上孩子怎麼也不肯上床睡覺,應該怎麼辦呢?

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人協助他們養成。

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1、白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,或逗他多玩一會兒,通過調整來克服“黑白顛倒”。
一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可,切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。

2、父母以身作則

很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙於工作,沉迷於追劇,那你就不能怪孩子不按時睡覺了。到孩子睡覺的時間後,家長們最好也一起入睡,如果家長不睡的話,孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。

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如果家長有工作沒忙完,或者有其他事,最好單獨在一個房間裡,將房門關上燈光調暗,以免影響到孩子。
 

3、營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調暗,關閉電視機,最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣,例如講睡前故事,安撫他們的情緒,讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。

4、規定一個時間,時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺,要知道,在孩子玩累的這個過程中,是以消耗掉孩子全部精力為代價的,這樣對孩子的身體很不好。給孩子規定一個睡覺時間,作為一個“死規定”,除非有特殊情況,平時到了這個時間就必須得去睡覺。

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比如規定孩子9點要上床睡覺,那麼8點半的時候,就要試著讓孩子靜下來,進行睡前準備了。

小編提醒 一般來說9點半的深睡眠生長激素分泌最為旺盛,早晨5點左右開始逐步停止分泌,所以不要以可以晚起床和睡懶覺為由而去晚睡和熬夜了。

嬰幼兒時期的寶寶作息不規律,甚至是黑白顛倒,家長暫可以順其自然,但萬萬不可在寶寶有睡意或睡前的時候頻繁逗寶寶,或在寶寶入睡後開大燈、看電視等妨礙寶寶的舉動。待寶寶能睡整覺時,家長可以有意識的在21點左右引導寶寶入睡,從小養成良好的作息習慣。

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