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2019最新男女標準體重表來襲,你合格了嗎?
2019最新男女標準體重表來襲

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2019最新男女標準體重表來襲,你合格了嗎? 觀看人數:5342  

 

女性標準體重表

體重標準固然是好的

過度肥胖卻是一個極其惱人的問題

肥胖到底有哪些危害?

降低生活品質,

導致身體行動反應遲緩。

嚴重者生活不能自理,

也易遭受各種外傷、車禍,

從而引起骨折或扭傷。

肥胖同時也是健康的天敵!

據統計,

肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率

比正常體重者高一倍!

患冠心病比正常體重者多二倍!!

高血壓發病率比正常體重者多二到六倍!!!

……

更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短!

肥胖者易發冠心病及高血壓。

脂肪組織增多,

耗氧量加大,心臟做功量大,

使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,

久之易誘發高血壓。

易患內分泌及代謝性疾病。

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肥胖會導致代謝、內分泌異常。

例如糖代謝異常可引起糖尿病,

脂肪代謝異常可引起高脂血症,

肥胖女性因卵巢機能障礙可導致月經不調。

對肺功能也有不良的影響。

肥胖者因體重增加需要消耗更多的氧氣。

同時肥胖者腹部脂肪堆積,

又限製了肺的呼吸運動。

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如果肺不能隨之而增加呼吸運動,

可能會造成缺氧以及呼吸困難,

最後導致心肺功能衰竭。

引起關節病變。

體重的增加會造成諸多關節,

如脊椎、肩、肘、髖、足關節

磨損或撕裂而致疼痛。

總而言之,

肥胖對我們百害而無一利。

也許現在你還沒有感覺過什麼是肥胖,

你也沒有體會過

高血壓、糖尿病帶來的痛苦,

你也沒有感受過

中年肥胖者突然猝亡帶來的驚愕。

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其實說白了,肥胖除了天上原因之外,

無非就是管不住嘴邁不開腿

這是大家都懂的道理

想減肥?

其實不難,難的是堅持。

你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。

1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。

2、杜絕油膩高鹽的飲食、速食——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。

3、每週運動4次以上,每次40分鐘——力量訓練(舉鐵、徒手力量訓練)和有氧訓練(慢跑、快走、橢圓機、自行車等)結合。

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臥推

硬拉

深蹲

波比跳

收腹跳

這些都是非常好燃脂訓練動作

4、增加日常的活動,減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。

減肥是個耐力活兒,貴在堅持

堅持下來,

你就是別人口中隨意散發魅力的瘦子

參考來源:http://www.skyqzone.com/article/ejBBTHdRYWNLUzg9

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