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70~79歲是長壽關鍵期,做到這5點,想不長壽都難!
70~79歲是長壽關鍵期,做好這5點,想不長壽都難!健康長壽是大多數人的夢想,因為人生在於,最大的財富莫...

70~79歲是長壽關鍵期,做到這5點,想不長壽都難!

 

 
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70~79歲是長壽關鍵期,做到這5點,想不長壽都難! 觀看人數:58  

 

70~79歲是長壽關鍵期,做好這5點,想不長壽都難!

健康長壽是大多數人的夢想,因為人生在於,最大的財富莫過於身體健康,生活幸福,長命百歲了。也許有些人覺得,想要達到很困難。其實,要小編來說,其實很簡單。

只要大家把握好長壽的關鍵時期,保護好自己的健康,注意好以下幾點,長壽健康,並不困難。今天小編就來和大家聊聊,長壽的奧秘,一起來看看吧!

【70~79是長壽關鍵期】

大家有沒有聽說過這樣一句話:「七十三、八十四,得了病,難熬過」?其實這句話的意思是,老人在七十到八十歲之間,是最需要注意的時期,也就是說,老人在70和80歲是一個坎,這是老一輩人的經驗。

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而現代研究也證實了這一點。

以色列科學家們經過一係列的調查和數據的整理髮現,70~79歲這一年齡段的老年朋友,平均每個月都會有2次健康問題,但是令人驚奇的是,當老人們過了79歲這個年齡段,到了80~89歲,他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此,可以斷定,70~79歲之間,是老人長壽的關鍵時期。

【老年人,健康5注意】

1、注意飲食

老年人的健康,並不是隨著年齡的增長,會變得越來越差的。而是有波動幅度的,處在70~79歲之間的老年朋友,是疾病高發期,因此要格外的注意飲食的健康。

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首先,老年朋友應選擇比較容易消化的飲食,避免加重腸胃的負擔。同時,還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面,應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品,魚肉類也要適當的補充。

2、注意氣溫環境

70~79歲的老年朋友,是長壽的關鍵時期,尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友,更要注意環境與氣溫的變化。入秋之後,要適當的增加衣物,而在立春之後,人體陽氣回升,要注意身體的保健。

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三伏天氣,老年朋友要格外注意防暑降溫,這些都是環境氣溫的危險時節。

3、注意心態

70~79歲的老年朋友,在心態的調整上也要合理。不少老年朋友在步入70之後,覺得自己已經老了,再加上,70歲到79歲,老年朋友可能會出現一些健康問題,於是就認為身體不中用了,或者是覺得心靈孤獨,這些心態都是不可取的。在這一時期,家人要懂得照顧老人的情緒,多回家陪伴,同時老年朋友也要有夕陽紅的心態,樂觀開朗,多出門遊玩走動,多結交朋友,保持樂觀的心態,這樣才能保持健康,安穩的度過危險期。

4、注意體檢

70~79歲期間,定期的體檢也是很有必要的,老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況,體檢出來的健康問題,要及時的調節,避免危險的發生。

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70~79歲這一時期,人體器官衰老的比較快,更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題,老年朋友要合理的避免和預防,而到了80歲之後,人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢,精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。因此,在這一時期,注意身體變化,按時體檢,預防疾病的發生,老年朋友即可長命百歲了。

5、注意老毛病

老年朋友,想要高壽,一定要在70~79歲之間,注意自己身體老年病的複發和穩定。很多老年朋友都會有一些慢性的疾病,例如:高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等。由於在70~79歲之間,人體的器官衰老的速度較快,因此這些常年的老年病可能會出現不穩定的狀態,因此老年朋友要多多關注,注意戒煙戒酒,不要過於疲勞,多散步。

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有高血壓、高血糖等問題的老年朋友,要定時的測量自己的血壓、血糖情況。預防中風、心肌梗塞等危險的發生。晚間老年人起床動作宜緩慢,做到「三個半分鐘」:起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘,然後洗臉、刷牙,適量飲水。

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