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「搓一搓」搓出健康身體!有事沒事「搓一搓」
不要小看我們平日裡小動作的積累,有事沒事搓一搓,健康就「搓」出來了。

「搓一搓」搓出健康身體!有事沒事「搓一搓」

 

 
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「搓一搓」搓出健康身體!有事沒事「搓一搓」 觀看人數:696  

 

搓頭

古醫探明頭部穴位較多,通過按摩可起到刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用手指搓梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

搓臉

疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且會感覺眼睛明亮、神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、 預防感冒。

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搓臉時稍重一些,速度以每秒1次為宜。

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每日搓臉3~5次,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重, 速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居「帶脈」,是腎臟所在部位,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

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每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

搓腳

民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」。若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

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搓腳有幹搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓 100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。

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