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注意!瘦不下來 是因為你常常做這個動作,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你瘦回來!!
在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!

注意!瘦不下來 是因為你常常做這個動作,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你瘦回來!!

 

 
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注意!瘦不下來 是因為你常常做這個動作,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你瘦回來!! 觀看人數:799  

 

在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:

明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,

偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬!

有些人可能會覺得奇怪,

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明明身體其他地方都很細,臀部卻特別大,

而且怎麼瘦都瘦不下來,這是什麼原因?

四肢都很瘦,但偏偏就是臀部瘦不下來?

學會這三招,馬上變身 s型 美人....

說穿了,其實就是長期姿勢不良,導致骨頭突出!

▼很多人平時沒有注意體態,

導致股骨上方的「大轉子」突出,看起來就會比較胖。

大轉子在哪邊?

大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!

如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!

▼ 看這張圖就更能了解囉,

骨盆變形讓大轉子往外凸,

兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻。

▼這樣的狀況

也會害我們常常無法試穿 合身的緊身褲。

(那件喜歡的牛仔褲,就算扭來扭去也穿不上去... 真的很傷心阿~)

要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢?

有一個很簡單的自我檢測方法,

先在鏡子前自然的雙腳併攏站立,

看到自己屁股下緣比臀部本身更突出的話,

就是你的「骨盆變形」讓大轉子突出來了!

常盤腿或是翹腳的人,

大轉子特別容易突出喔!

炎熱的夏天就要來了,

實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊!

該怎麼辦?

這時候只要利用簡單的 3個動作

就可以把骨盆矯正回來囉!

1. 活動 股關節

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,

用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,

直到左腿內側有點被拉扯的感覺,

同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。

這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。

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2. 每天做 開腳前屈

坐在地板上,將雙腿伸直,

張開比90度更寬一點的幅度,

呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。

你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。

伸展的時候也可以放音樂。

這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善 O型腿。

3. 有意識地 讓自己走直線

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,

雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,

這樣能有效控製重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。

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注意正確的走路方式是 :「腳跟」先著地,

再延伸到姆指球(也就是腳掌突出來的那一塊)。

每天花 10分鐘,

調整對的姿勢、在辦公室久坐 少翹腳~

就能有效改善大轉子突出的問題囉!

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