sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
教你幾個簡單幾個瑜伽體式,養肝美容讓肌膚保持白嫩 !
春天到了,草木發芽,萬物復甦。經過寒冷的冬季,春天人們的血液循環慢慢加快,新陳代謝也日益頻繁。食量也

教你幾個簡單幾個瑜伽體式,養肝美容讓肌膚保持白嫩 !

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

教你幾個簡單幾個瑜伽體式,養肝美容讓肌膚保持白嫩 ! 觀看人數:11  

 

春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季養脾胃。

        

春天到了,草木發芽,萬物復甦。經過寒冷的冬季,春天人們的血液循環慢慢加快,新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候,肝臟的負擔就會慢慢增加。因此要保養好身體,就要保肝養肝。春季,是養肝的黃金季。

        

心情愉悅是養肝        

萬物復甦之際,好的心情,平和的心態,可以疏通肝氣。不妨約幾位好友外出,在自然環境中慢慢讓自己的身體復甦。也不妨養三兩盆花,為自己的屋子添加春天的氣息。

        

清淡飲食是保肝        

春天,應該多食一些保肝的食物,生冷粘雜之物則應少食。哪些食物可以幫助肝臟排毒、起到保健作用呢?

        

辛辣食物        

春季可以適當食用辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,可以順養肝氣。由於這些食物相對比較辛辣,可以刺激消化道、增進食慾。蔥、蒜中含有的微量元素硒,對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。

        

胡蘿蔔        

胡蘿蔔對於受損的肝臟有極強的恢復功能,富含多種化合物,可以有效幫助提高肝臟的抗氧化能力。

        

菠菜        

菠菜具有很好的養肝、養血、滋陰的作用。菠菜含有葉酸,食用後會影響對於鈣的吸收,所以在烹飪前可以灼水後再進行烹飪。

        

除了這些之外,紅棗可以補血、養肝護肝。枸杞中的維生素和磷、鐵等營養物質,能幫助保護肝細胞,改善肝臟功能。豆芽菜可以清熱健脾胃,對於肝氣疏通有很好的幫助。綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用。都是春天很好的保肝食物。

適當鍛鍊是護肝        

瑜伽中也有很多養肝護肝的瑜伽體式。今天丫頭給大家推薦的養肝護肝瑜伽體式,就算你沒有學過瑜伽,也都是可以學會的。

        

推肝經        

大腿的內側有三條經絡,中間是肝經,靠近正面的是脾經,靠近後面的是腎經。坐下後,微微曲膝,將大腿內側朝上,正中間的就是肝經。雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內側肝經的位置,稍用力向前推到膝關節的,反覆推動,四五十遍,然後換另一隻腿同樣的手法。

        

蝴蝶式        

坐在墊子上,臀部下方可以墊一個毯子。曲膝,使腳心相對,腳掌併攏,腳跟儘量往裡靠。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼。注意腰背部要挺直。雙膝有節奏地向兩邊地板振動。「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經絡。

        

坐角式        

坐在地面上,雙腿向前伸直。雙腿緩慢向兩邊打開。雙腿要始終貼地。做到自己的最大限度。如果可以的話,身體緩慢向前趴下去。雙手去抓大腳趾或者腳踝。初學者可以墊一個抱枕,如下圖這樣。

        

如果還覺得有困難,可以躺在床上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在牆上,雙腳儘量分開,如同「V」字。

        

生活中,我們要注意保證健康的飲食和良好的睡眠。要少抽菸、少喝酒,避免影響肝臟的代謝能力。

        

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作