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失眠的時候器官比你更
失眠的時候器官比你更quot痛苦quot請收下這5個沾床就睡的小方法你有沒有過這種感覺無論你有多累你都難...

失眠的時候器官比你更

 

 
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失眠的時候器官比你更"痛苦",請收下這5個沾床就睡的小方法

你有沒有過這種感覺?無論你有多累,你都難以入睡?或者你突然半夜醒來,一直數著鴨子、綿羊,連續數了好幾個小時,卻還是睡不著,然後你發現,窗外開始冒白,你已經要準備起床洗漱了。長期下去對身體有什麼危害呢?

失眠的3大危害:

1、失眠會導致脫發

俗話說:睡眠不好,頭發最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫發現象。

2、失眠會使記憶力減退

很多人都沒有一個好的作息的習慣,這樣就會導致睡眠質量的下降,睡眠是最根本的東西,沒有一個好的睡眠的話,就會影響到我們的記憶的能力。

3、失眠會引起內分泌失調

長期失眠會導致女性衰老,導致皮膚問題,也會導致內分泌失調。

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人體幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關,因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

治療失眠的小方法:

1、核桃

科研表明,核桃的營養價值非常豐富,它具有改善睡眠質量的作用。對治療我們多夢、失眠、健忘等很有功效。

2、酸棗仁

酸棗仁具有很好的安神的作用,有助於調節神經中樞,因此經常飲用酸棗仁水,可以使失眠的人快速的進入睡眠狀態,緩解失眠帶來的不適感

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

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以上這些都是通過食療來進行幫助睡眠,不想通過食療來改善的可以採用這2種外部方法

1、泡腳

在我們的腳底有穴位,也有反射區,和人體身上的器官有著神奇的對應,對應著不同的器官。我們可以每天在睡前泡泡腳,不僅可以刺激穴位,以此提高器機能,還能緩解身體和大腦的疲勞,起到促進睡眠的作用。睡覺之前貼舒靜益神貼,能更快入睡,緩解疲勞。

2、運動

運動可以幫助我們提高身體機能,因此,在睡前我們可以做一些有氧運動,不要過於劇烈,也不需要流太多汗,這樣可以使身心放鬆,有利於改善新陳代謝,有助於促進睡眠,提高睡眠質量,緩解失眠狀態。

失眠3個小貼士:

1、生活有規律,晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鐘不能入睡就應起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床,無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠效率。

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2、在床上睡覺的時候就不要再想著工或生活上的事情了,該睡覺的時候就要好好的睡一覺。

3、在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了,還有切記不要不飲濃茶或咖啡,不吸煙,並避免生理性幹擾夜眠的因素,如飢餓、過飽等因素。

治療失眠吃什麼

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