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無論男女,45歲之後還能做到這6個動作,恭喜你,你身體素質很好!
常言人過40天過午40歲意味著人生已經過半40歲以後的人更加註意養生保健了因為他們對生命有了更深的感悟...

無論男女,45歲之後還能做到這6個動作,恭喜你,你身體素質很好!

 

 
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無論男女,45歲之後還能做到這6個動作,恭喜你,你身體素質很好! 觀看人數:4514  

 

常言:人過40,天過午,40歲意味著人生已經過半,40歲以後的人更加註意養生保健了,因為他們對生命有了更深的感悟,沒有什麼比健康長壽更重要的 了!

因為,40歲以後,不再青春,經不起各種揮霍,這不是危言聳聽,因為40歲以後,身體就如機器一樣,磨合期早已過,身體的各個零件慢慢衰退,假如在45歲以後,你的身體還能做到這6個小動作,那麼你可能是「長壽」體質,看看你佔了幾條。

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不論男女,45歲之後還能做到這6個動作,值得慶倖,你有長壽體質

1、快步走不累

走路雖然看起來簡單,但卻是全身性的運動方式,能夠很直觀的反映出一個人的身體健康狀況。如果快步走差不多40分鐘,仍舊不感覺到累,或者是輕微的累,而且走完後身體沒有什麼負面反應,如腿疼、肌肉疼、關節疼、長時間覺得累等,那麼說明你的身體還是很棒的。這不僅說明你的骨骼、關節、肌肉都很健康,同時說明你的心肺功能也是很棒的,長壽離你不遠。而且能快步走的人一般沒有什麼慢性疾病,比如高血脂、高血壓等。

2、仰臥起坐1分鐘30個

仰臥起坐是一個室內鍛煉的方式,同時也可以用來檢測自己身體的健康狀況。如果你能夠在1分鐘做30個仰臥起坐,那麼可以說你的腰腹力量還不錯,腹部贅肉也少。並且腰腹力量足,能夠說明你的腎臟也是很健康的。

3、後踢臀部

後踢臀部就是用自己的腳後跟提到自己的屁股部位,這是檢測身體靈活性和力量的小方法。如果不能做到,說明你的腿的靈活性和力量比較差了。其實有不少人45歲之後,鍛煉少,腿就逐漸沒力量,也不靈活了,腳是人的「根」,要注意腿腳的鍛煉和保養,這樣才能夠健康長壽,擁有長壽體質。

4、單腳站立1分鐘

單腳站立不僅能夠測試你的平衡力,還能夠測試你腿部的力量。不要小看這個動作,我們的腳是我們人體的「根」,根基不穩的話說明身體健康有問題,身體的素質不太好。如果能夠單腳站立1分鐘以及以上,說明你的腿好,根基穩,身體衰老速度較慢,身體還比較勻稱,是長壽體質。

5、憋氣1分鐘

憋氣是測試自己心肺功能的小動作,深深吸一口氣,如果憋氣能有1分鐘那麼久那就算不錯的,能達到90秒則說明比較強悍。但如果沒1分鐘,甚至更少,那麼你的心肺功能可能比較差了,身體的素質比較差,可能心血管健康狀況也不是很好,得需要鍛煉和保養身體了。

6、爬樓梯3層不氣喘

爬樓梯是最能夠檢測身體健康狀況了,爬樓梯是大家都有過的經歷,一般爬個幾樓就有點喘了,越到後面越痛苦。爬樓梯不僅能夠測試你的心肺功能,還能夠測試的你的體力、腿力和關節的好壞。如果爬樓梯3層或4層不氣喘,那麼說明你的心肺功能好,體力、腿力和關節都不錯,身體也不肥胖,是長壽的體質。

參考來源

文章來源: https://life.beeper.live/cat/31/node/1189148

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