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心臟越來越強大,全靠這幾種食物「養著」,希望你能常吃
心臟越來越強大,全靠這幾種食物「養著」,希望你能常吃

心臟越來越強大,全靠這幾種食物「養著」,希望你能常吃

 

 
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心臟越來越強大,全靠這幾種食物「養著」,希望你能常吃 觀看人數:193  

 

1.燕麥:

燕麥粥、燕麥酸奶、燕麥水果,搭配真的是很多了,而且它是屬於營養豐富的高能低糖食物,對於預防糖尿病、高血壓、高血脂都是很好的食療。因為燕麥中含有豐富的水溶性纖維素、B族維生素、亞油酸等等,可以促進腸胃蠕動、預防動脈粥樣硬化等。

2.綠茶:


不得不說,茶類中小編還是最喜歡綠茶,清新甘甜,最重要的是提神醒腦的功力強大,還有防衰老哦。那為什麼說可以保護心臟呢,起作用的我們的綠茶中的多酚呢,它可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量,從而起來降壓降脂、治療血栓的作用。

3.魚:

紅燒魚、酸菜魚、清蒸魚……(吞口水),這個肯定是公認的絕佳美食了吧。雖說魚是肉食,但它比大多數的肉類會少很多的脂肪以及飽和脂肪酸,聽說三文魚很棒哦,還有一些深海魚類如金槍魚、沙丁魚,他們都含有較多的ω-3脂肪酸,讓不好的膽固醇走開,留下好的膽固醇。除此之外,魚類也是保持肌膚順滑、保護視力、預防疾病的好材料。

4.堅果類:

核桃、杏仁、花生~~都含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸,對心臟的益處自不必說,因此每日來一點點堅果,可以保護咱們的心臟呢。


5.豆類:

豆腐、豆漿、豆芽等大豆食品都含有豐富的大豆蛋白(優質蛋白質),此外,還有B族維生素、無機鹽等等,都是疏通心血管的良方,可以促進脂肪以及膽固醇的代謝,以此保護心臟。

6.橄欖油:

平時做飯許多家庭習慣用玉米油、花生油,其實橄欖油也是不錯的呢,它能起到降低低密度脂蛋白膽固醇的級別,進而減少患心臟病的風險。

7.紅酒:

提到紅酒,咱們總會聯想到法式浪漫的那種氛圍,在家中我們也可以製造出這樣的浪漫,一張吧台,一盞暖黃燈光,一杯紅酒,怡然自得。而紅酒中含有多酚,對心臟也是有好處的,但是不能貪杯哦,每天4-8盎司即可啦。

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