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春季減肥正當時,可芭樂是最減肥的水果嗎?還需要大家適量運動
春天是減肥的季節最近又有宣傳說芭樂是最有利於減肥的水果含糖量低而膳食纖維豐富令很多要減肥的朋友趨...

春季減肥正當時,可芭樂是最減肥的水果嗎?還需要大家適量運動

 

 
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春季減肥正當時,可芭樂是最減肥的水果嗎?還需要大家適量運動 觀看人數:10  

 

春天是減肥的季節,最近又有宣傳說,芭樂是最有利於減肥的水果,含糖量低而膳食纖維豐富,令很多要減肥的朋友趨之若鶩。

芭樂其實就是番石榴,台灣人喜歡叫做芭樂,從名字上大家就可以感覺到番石榴是從國外引進的水果。


一般帶有「番」字的農作物,比如番石榴、番木瓜,代表這類的蔬果大多是南宋或者到元明時期,由外國船隻帶入中原大地;帶有「胡」字的果蔬比如胡蘿蔔,一般在兩漢時期由西北陸路傳入中國;帶有「洋」字的則大部分是清代的時候從國外引進的果蔬品種,比如洋芋。

為什麼說芭樂對減肥有幫助呢?


首先,番石榴生素C含量豐富,維生素C不僅有我們熟知的抗氧化的作用,還可以改善脂肪代謝,對預防心血管疾病和減肥都有比較好的作用。如果人體缺乏維生素C,就會出現容易疲勞、皮膚乾燥無光澤的癥狀。成年人一天推薦的維生素C攝入量在100毫克,而吃上一個番石榴,一天所需的維生素C已經得到大大的補充。

其次,番石榴中膳食纖維含量比較豐富,而適量攝入膳食纖維對於減肥確實有事半功倍的效果。膳食纖維吸水之後發生膨脹,可以促進腸道蠕動,而且膳食纖維不被吸收,延緩了我們的胃腸道消化食物的速度,使胃排空的速度變慢,減少了我們的飢餓感,讓減肥的朋友們能夠更有效、輕鬆地控製熱量的攝入,以免被飢餓打敗減肥的決心。

另外,作為水果來說,番石榴熱量當然是很低的。番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合,不過這種黃酮類物質在番石榴的葉子中含量更高,所以大家也可以選擇由番石榴葉子做的茶作為飲品。提高周圍組織對葡萄糖的利用,能促進糖類和脂類的代謝。芭樂確實是一種比較好的水果,但大家也要知道,其實像牛油果一樣,芭樂的作用也有些言過其實了,減肥還要結合運動,降低我們的基礎代謝。

水果中減肥作用最大的是膳食纖維,只要是鮮果,膳食纖維含量都不低。不管什麼水果,一旦榨成汁,膳食纖維就被破壞了,我們想要得到的減肥效果也大大降低,所以作為減肥水果來吃的話,建議大家還是直接吃鮮果。

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