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枕頭太高或太低都很傷頸椎,嚴重時可能導致癱瘓,頭要怎麼「枕」才能無憂?
枕頭太高或太低都很傷頸椎,嚴重時可能導致癱瘓,頭要怎麼「枕」才能無憂?

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枕頭太高或太低都很傷頸椎,嚴重時可能導致癱瘓,頭要怎麼「枕」才能無憂? 觀看人數:156  

 

枕頭太高或太低都很傷頸椎,嚴重時可能導致癱瘓

47歲的馬先生喜歡睡較高的枕頭,甚至把兩三個枕頭疊加使用,造成頸椎椎管嚴重狹窄,頸椎骨鈣化異常,並嚴重壓迫頸椎骨髓。鑑於隨時都有癱瘓的可能,醫生立即為馬先生進行了頸椎擴大成型手術,小心地切開椎管,植入一塊小鋼板撐起頸椎,解除了馬先生的壓迫症狀。

武漢大學中南醫院骨科主任醫師平安松表示,頭頸具有正常的生理弧度,使用太高或太低的枕頭,都會破壞頸椎正常弧度和平衡,對頸椎造成傷害。枕頭應該枕在頸項部,高度在6-10釐米左右為宜,適應仰臥狀態下頸椎中立的位置,能夠讓頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的放鬆狀態,從而達到消除疲勞的睡眠效果。

過高或過低的枕頭都傷人

頸椎正常的情況下有一個前凸,如果枕頭過高,就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓,頸椎的椎間盤的壓力就會增高,然後產生骨質增生或椎間盤突出,導致神經血管壓迫造成頸椎病。

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枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點,但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話,呼吸可能就不是特別通暢,可能會因腦血流過多產生輕度的腦水腫,第二天起來以後會頭暈腦脹。而不枕枕頭,頸部肌肉會處在緊張狀態,頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

頭要怎麼“枕”才能無憂?

當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低;若下巴往下壓,即枕頭太高。下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

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此外,研究發現,我們每晚睡覺的枕頭上,有一個完整的生態係統,裡面不僅有惡心的蟲子——塵蟎,可能還有致命的真菌——曲黴菌。因此,要想“枕”出健康來,最好一年換一個枕頭,特別是本身就有呼吸道疾病、過敏性疾病的人。如果沒有基礎疾病的,可以考慮2-3年換一個。

很多人都有曬枕頭的習慣。不過,塵蟎雖然被曬死,但它們的屍體還留在枕頭上,人一接觸,同樣會過敏。

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因此,對那些可以清洗的枕頭如蕎麥枕等,最好把裡面的填充料倒出來浸泡清洗,再洗幹淨枕套,最後全部拿到太陽底下曝曬,最大程度地清除枕頭上的塵蟎。

有過敏性疾病的人,盡量不要用羽絨製品的枕芯,避免加重過敏。如果一定要用,最好用高密度編織的枕頭套,把枕芯包起來,並且每2-3個月,至少曝曬一次,曬的時候,也要不停地拍打。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6626865752391549444/

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