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「8小時瘦身法」爆紅全球!日本節目實驗「狂吃兩週竟瘦4公斤、腰圍少9公分」全場失控尖叫!
一般人對減肥的印象無非就是運動、節食,而且在減肥過程中,還要擔心體重發生反彈或停滯的情形...

「8小時瘦身法」爆紅全球!日本節目實驗「狂吃兩週竟瘦4公斤、腰圍少9公分」全場失控尖叫!

 

 
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「8小時瘦身法」爆紅全球!日本節目實驗「狂吃兩週竟瘦4公斤、腰圍少9公分」全場失控尖叫! 觀看人數:284  

 

一般人對減肥的印象無非就是運動、節食,而且在減肥過程中,還要擔心體重發生反彈或停滯的情形,人都還沒瘦下來,心就先被累死了(實在是好苦啊~)

為了打破這樣的魔咒,造福萬千受減肥之苦的朋友,日本節目就推出了一個減肥特輯,利用傳說中的「8小時減肥法」,讓來賓在沒節食、沒運動的情況下成功減肥,播出後瞬間造成轟動!

「8小時瘦身法」最先是由《The 8-Hour Diet》這本書提出的概念,作者大衛.辛振可與彼得摩爾指出,每天24小時持續進食的方式,是造成人類肥胖和糖尿病的一大原因。

當你餓了就吃的時候,腸胃就沒機會好好休息,也會打亂人體的消化節奏,導致消化機能下降,分解食物的激素和酵素生成也會變得混亂。
 

作者和美國研究所教授授薩特旦安達.潘達進行了動物實驗,將老鼠分成兩個群體,兩邊都給予一樣卡路裏的高熱量食物,A組不定時餵食,B組則每天限製在8小時內吃完食物,經過100天後,只有不定時進食的A組老鼠變胖!

「8小時瘦身法」的實踐方式非常簡單,就是每天起床後的第一餐和最後一餐的時間,必須在8個小時之內吃完,其餘的16小時都不能進食。

假設你中午12點吃了第一餐,最後一餐就必須在晚上8點前吃完。

重點是,期間內你可以大吃特吃,完全不用控製熱量。
 

日本節目為了應證這個方法,找請了三位來賓進行實測,三位女來賓分別是20多歲、30多歲和40多歲,體重分別是83.8公斤、65.4公斤和54.6公斤。
 

實驗時間設為兩週,在這段時間內,來賓每天8小時之內的三餐都能隨便亂吃,像是肉丸、義大利麵、燒肉等高熱量的食物,都可以隨便吃到飽沒問題。
 

就連被稱為「液態麵包」(熱量不算太多,但在適合大口暢飲的情形下,會不知不覺喝下很多杯,進而造成脂肪堆積)的生啤酒也可以放開來喝,女來賓可說是完全做自己,沒在怕的!

兩週後,三位來賓再度站上體重機量體重,下一秒奇蹟來了!20多歲的女來賓從剛開始的83.8公斤變成79.5公斤,這段期間大吃大喝還沒運動,竟然也默默瘦了4.3公斤!

30多歲女來賓也瘦了1公斤,從65.4公斤瘦到64.4公斤;40多歲女來賓則是瘦了1.3公斤,從54.6公斤降到53.3公斤。
 

40多歲女來賓的成果最讓人驚訝,因為她的腰圍在兩週內足足減掉了9公分,這些消失的都是紮紮實實的脂肪啊~~~

「8小時瘦身法」之所以能創造奇蹟,是因為人體在剩下的16小時能進行充分的新陳代謝,胃部殘留的食物可以完全被消化,8小時內攝取的熱量會在夜晚被當成熱量燃燒使用,不會堆積成脂肪。
 

在其餘的16小時進行輕斷食,可以減少人體負擔,也能讓身體各部位的器官得到充分的休息,甚至能達到預防心臟病、糖尿病和腎臟病變的效果!

除此之外,實踐者在8小時內可以保持愉悅的心情,盡情吃自己喜歡的東西,心理壓力一減少,身體給予的反應也會更顯著。

如果能搭配適度的運動,並維持正常作息,最多一周可以減掉6公斤,持續六周可以瘦下10公斤。
 

節目中還播出來賓提供的「腰部剖面圖」,圖中紅色的部分代表脂肪,可以看到兩週後的脂肪明顯減少,代表這段期間脂肪獲得充分燃燒,是真正的「燃脂減肥」啊!

還有一點千萬別忘記,就是每天要多喝水,最好能攝取兩公升的水量。
 

適時補充水分,可以加速血液循環,改善新陳代謝,瘦身效果就能更明顯啦~

這減肥法完完全全就是為了小編這種懶人打造,吃得開心還能瘦得健康,何樂而不為呢?

來源:freedieting https://www.freedieting.com/8-hour-diet

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