sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
你跑步時也會「側腹痛」嗎?專家教你一個動作 立馬不痛!
很多人不喜歡跑步, 就是因為有時候跑一跑側腹部會痛到不行! 相信這個經驗應該大家都有過吧? 關於這類的側腹疼痛,科學家給它取了個很專業的名字叫 “運動引起的下腹部短暫疼痛”(ETAP), 但一般我們都

你跑步時也會「側腹痛」嗎?專家教你一個動作 立馬不痛!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

你跑步時也會「側腹痛」嗎?專家教你一個動作 立馬不痛! 觀看人數:15350  

 

很多人不喜歡跑步, 就是因為有時候跑一跑側腹部會痛到不行! 相信這個經驗應該大家都有過吧? 關於這類的側腹疼痛,科學家給它取了個很專業的名字叫 “運動引起的下腹部短暫疼痛”(ETAP), 但一般我們都稱這個症狀為「岔氣」... 要如何克服「測腹痛」呢? 到底是什麼原因造成的?怎麼解決? 不管學名叫什麼, 但可以知道的是這個陣痛 痛起來真的很要命 到底為什麼會造成「側腹痛」呢? 一般來說,造成運動中腹痛的原因有下面幾個: 1、沒有做好熱身活動 劇烈運動前,要充分做好熱身活動, 這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。 熱身活動做得不好,內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作, 容易引起腹部某些器官的機能紊亂,造成局部疼痛。 2、長時間的劇烈運動 這時,由於心臟功能降低, 血液回流受阻而瘀積在肝臟內,引起肝部疼痛。 或者由於呼吸動作不協調, 橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛,也就是平時說的“岔氣”。 但因為會側腹痛, 我們就真的不能跑步了嗎? 快速緩解疼痛的5個妙方 1、運動前確保大部分食物已經消化, 並不再額外補充高滲透壓飲料 也就是說,飯後不要馬上運動。

sponsored ads
sponsored ads


2、運動前充分舒展身體,有助於減少岔氣發生的! 你可以這樣做:舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸, 保持30秒後,放鬆,再換左手上舉向右拉伸。
3、岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。 4、呼吸方式改為「踏左腳時吐氣」 5、若跑步時還是會痛, 你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩, 並且讓身體.. 並使身體盡量前傾 使得橫膈膜能夠被盡量拉伸, 這有助於緩解疼痛。 一般來說,照著上面的方法來做,疼痛都可以得到緩解。 但如果還是沒有效果,反而越來越痛, 就應該考慮到可能是與疾病有關了, 要立即停止運動,快去看醫生吧!

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作