sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
坐太久老是覺得腰酸背痛? 專家推薦做「這個動作」,一口氣解決三個問題!
因為腰痛而來本院看診的患者都說:「我的腰不好,請幫我看腰。」但如同我之前講過的,身體是環環相扣的,腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果, 原因通常都發生在別的地方。

坐太久老是覺得腰酸背痛? 專家推薦做「這個動作」,一口氣解決三個問題!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

坐太久老是覺得腰酸背痛? 專家推薦做「這個動作」,一口氣解決三個問題! 觀看人數:7428  

 

因為腰痛而來本院看診的患者都說:「我的腰不好,請幫我看腰。」但如同我之前講過的,身體是環環相扣的,腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果, 原因通常都發生在別的地方。

說得再極端一點,腰痛並不是腰不好,而是因為其他部分出問題才導致腰痛。像是在走路的時候為了掩護疼痛的膝蓋,或者是沒有把扭傷的腳踝治好,使得走路的姿勢不正確,進而引發腰痛的案例多不勝數。

sponsored ads
sponsored ads


當然,我也會檢查腰部,問患者:「是怎麼個痛法?」但是在治療這件事上,最重要的還是改善「造成疼痛的原因」,而不是「現在覺得痛的地方」。

既然如此,不好的地方,也就是「造成疼痛的原因」到底在哪裡呢?

幾乎所有的腰痛都是由以下三個原因所引起。

「脊椎骨的歪斜」

「腳的用法」

「血液循環不良」

我認為只要改善以上三點,就能治好絕大部分的腰痛,並以此為根據,進行每天的治療。

從這以上的內容看下來,應該可以解開各位對於腰痛成因的誤解吧!

大家是否都已經理解,看醫生不一定能治不好腰痛,造成腰痛的原因既不是缺乏運動,也不是年齡的問題呢?

跪坐可以一口氣解決這三個問題
 
大家是否已經明白造成腰痛的三個原因─「脊椎骨的歪斜」、「腳的用法」、「血液循環不良」了呢?
 
我所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。

首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線,把歪斜調整過來。

sponsored ads
sponsored ads


跪坐這種坐姿可以將骨盤的位置牢牢地固定住。如此一來,延伸出去的脊椎骨就能夠自然而然地保持住正確的形狀。

只要每天早上持續跪坐,左右兩邊用來支撐脊椎骨的肌肉就會記住這個正確的姿勢,無論在任何場所,都能下意識地擺出正確的姿勢。

接著對容易在日常生活中側重於其中一邊的慣用腳和軸心腳施加相同的壓力,好讓腳踝及膝蓋四周的肌肉和關節處於左右平衡的狀態。要是其中有哪條腿特別僵硬的話,可以藉由一面放鬆僵硬的肌肉,一面施加同樣的壓力(體重),消除左右兩邊的差異。

sponsored ads
sponsored ads


下來,藉由平均地對小腿肚到腳踝的部分施加壓力,可以促進血液循環、增加新的微血管。一旦能夠左右平衡地運用到兩邊的肌肉,使血液循環改善的話,脊椎骨四周的肌肉也會變得柔軟,身體會更有彈性。如此一來,無論是站著或坐著,都能自然而然地擺出正確的姿勢。

正因為能同時改善以上三個問題,我才會大力提倡「早上跪坐30秒」健康法。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作