sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
6個簡單的瑜伽動作,收腹又瘦大腿,瑜伽動作燃燒脂肪!!簡單易行!!
許多佳人都想瘦身,可能也花費過很多冤枉錢,浪費了一些時間,卻也沒有達到想要的效果。小編想說,如果想...

6個簡單的瑜伽動作,收腹又瘦大腿,瑜伽動作燃燒脂肪!!簡單易行!!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

6個簡單的瑜伽動作,收腹又瘦大腿,瑜伽動作燃燒脂肪!!簡單易行!! 觀看人數:253  

 

許多佳人都想瘦身,可能也花費過很多冤枉錢,浪費了一些時間,卻也沒有達到想要的效果。小編想說,如果想針對性地瘦大腿和小腹,那麼練習瑜伽其實是不錯的選擇。瑜伽柔緩的動作可以燃燒脂肪,例如今天的6個動作,就可以收腹又瘦大腿哦。

14673606436643.jpg

① 腳趾深蹲

跪在瑜伽墊上,腳尖踮地,臀部坐在腳跟上,身體後傾,讓身體保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。

sponsored ads
sponsored ads


這個腿部拉伸動作,保持1分鐘。

14673606435687.jpg

② 站立前曲伸展

站立,保持兩膝綳直。呼氣,身體前曲,雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人,可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1-2分鐘,自然呼吸。

sponsored ads
sponsored ads


14673606438611.jpg

③ 單腿下犬式

從下犬式開始,待呼吸平緩後,慢慢抬起右腿,彎曲向前,左腳心向下壓,整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5-8個呼吸,然後換另一側重複.

14673606431874.jpg

④ 弓箭步

右腳在前,左腳在後做弓箭步。接著,曲左膝放在瑜伽墊上,抬起左腳,往左臀方向拉伸1分鐘,然後換另外一側重複。

14673606431425.jpg

⑤ 坐立前曲

坐立前曲跟站立前曲一樣,一開始如果手掌無法放到腳掌後,可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸,再回到直立的坐姿。

sponsored ads
sponsored ads


該體式重複做4次。

14673606432725.jpg

⑥ 坐立單腿側彎

從簡易盤腿開始,伸出右腿,軀幹向右彎曲,左手在上,右手伸展向前。拉伸1分鐘,然後換另外一側重複。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作