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可以完全解決你「便秘」困擾的12種超厲害食材,第4個原來有這麼強大的功效我現在才知道!
你知道每個人一天都應該攝取至少40克的纖維質來將體內所堆積的廢物好好清乾淨嗎?纖維能把腸子裡累積的廢物...

可以完全解決你「便秘」困擾的12種超厲害食材,第4個原來有這麼強大的功效我現在才知道!

 

 
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可以完全解決你「便秘」困擾的12種超厲害食材,第4個原來有這麼強大的功效我現在才知道! 觀看人數:615  

 

你知道每個人一天都應該攝取至少40克的纖維質來將體內所堆積的廢物好好清乾淨嗎?纖維能把腸子裡累積的廢物集起來變成便便,這樣就不會「黏」在腸子內壁哦,而且還可以讓你排便更順暢!

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圖片來源:GIPHY如果有便秘困擾的朋友們,那就有可能是纖維質攝取不足的關係哦!

下面這12種食物就是你最的纖維來源!趕快拿筆記抄下來吧~

1.地瓜

圖片來源:www.17itaiwan.tw

一顆地瓜含有6克的膳食纖維,還可以增加飽足感!

2. 紅莓

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圖片來源:www.sanpin.com.tw

一杯紅莓含有8克的纖維質。

3.黑豆

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圖片來源:www.epochtimes.com.tw

有著「天然抗老聖品」之稱的黑豆竟含有19克的纖維!

4.毛豆

圖片來源:zh.wikipedia.org

許多人喝酒必備這一道下酒菜,而一杯毛豆內含了8克的纖維!

5.蘋果

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圖片來源:www.bayvoice.net

吃蘋果的的好處真的超多!一顆中型的蘋果就有4.4克的纖維哦!

6.酪梨

圖片來源:www.ivymaison.com

市面上有越來越多關於酪梨的料理~一顆酪梨有9.2克的纖維!

7. 球芽甘藍

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圖片來源:belleslab.pixnet.net

一杯球芽甘藍有4克膳食纖維!

8.藜麥

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藜麥一杯就有5.2克的纖維~比白米飯還要健康哦!

9.梅乾

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圖片來源:chileraisins.com

6顆梅乾有4克的纖維,不過相對地含糖量也很高!

10.鷹嘴豆

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圖片來源:boey81.pixnet.net

在台灣很少人會吃鷹嘴豆,不過它很適合當零嘴哦!一杯煮好的鷹嘴豆有12.5克的纖維!

11.奇亞子

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圖片來源:www.huanghaishan.com

30克的奇亞子就有10克的纖維哦,不只是減肥聖品還是很好的排便聖品哦~

12.花椰菜

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圖片來源:www.knorr.com.tw

花椰菜是餐桌上最常出現的家常菜之一,但你知道一朵花椰菜就有6克的纖維在裏頭哦!

這麼實用的一篇就要分享給親朋好友看啊~希望大家都不會再被便秘給困擾了!!

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