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藝人舒淇40歲還能保有曼妙身材,全都是因為堅持飯後一定要做「這件事」!不看不知道,把握飯後「黃金一小時」!逃離小腹婆不是難事!
吃完飯後的一小時是黃金的減肥時間,養成好習慣,養生又減肥,根據中時電子報報導以下有10件事絕對不要在剛吃飽飯時就做! 1、吃完飯立即喝茶:許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡

藝人舒淇40歲還能保有曼妙身材,全都是因為堅持飯後一定要做「這件事」!不看不知道,把握飯後「黃金一小時」!逃離小腹婆不是難事!

 

 
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藝人舒淇40歲還能保有曼妙身材,全都是因為堅持飯後一定要做「這件事」!不看不知道,把握飯後「黃金一小時」!逃離小腹婆不是難事! 觀看人數:21339  

 

吃完飯後的一小時是黃金的減肥時間,養成好習慣,養生又減肥,根據中時電子報報導以下有10件事絕對不要在剛吃飽飯時就做!

1、吃完飯立即喝茶:許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會抑製胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白丟失。

提示:一般來說,在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水為宜,且要做到淡茶溫飲、適可而止,這樣對消化功能和物質間反應也不會產生太大的影響。

2、飯後馬上抽煙:有研究顯示,飯後抽一支煙,比平時抽十支煙的危害性還大。因為進食後,為了幫助食物消化和吸收,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。

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如此時吸煙,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來比平時抽煙更大的傷害。

提示:抽煙有百害而無一利,已抽煙者應盡量自覺做到少吸煙,且要避免在飯後、喝酒等時間抽煙,最好能下決心徹底戒掉。

3、飯後立即吃水果:米飯、面食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。若飯後立即吃水果,就會被先期吃進的食物阻滯在胃內。而水果富含單醣類物質,要是在胃內停留時間過長,則會出現發酵產氣,並在細菌作用下產生毒素,從而引起腹脹、腹痛、噁心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適症狀。

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長期這樣飲食,還會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。

提示:水果最好在兩餐之間(即飯後2小時左右)或飯前1小時吃,有利人體對各種維生素和礦物質的充分吸收。

4、吃完飯就喝冷飲:飯後人體血液大多集中於胃腸等消化器官,胃腸活動相對活躍。如此時喝冷飲,既會稀釋胃酸,又使胃壁黏膜血管收縮,抑製消化腺分泌,胃的活動減弱,難以對食物進行完全消化,易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星,對於有心臟疾患的患者最好不要飯後立即喝冷飲。

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提示:炎熱天氣不宜(尤其不能在飯後)多喝冰鎮飲料,平時還是以適時喝些涼開水為首選。

5、飯後馬上洗澡:洗澡時在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少,影響消化吸收功能。若經常飯後洗澡,久而久之可引起消化不良,阻礙有關組織器官的正常生理作用。另外,飯後立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病,如冠心病者飯後洗澡可引發心絞痛和心肌梗塞等,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。

提示:飯後1~2小時洗澡比較適宜,此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時容易發生的虛脫等意外。

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6、吃撐後鬆褲帶:人在吃飯過量後感到肚子撐脹時,常常會用放寬褲帶來讓肚子「鬆綁」,以減少胃的「工作壓力」,其實這樣做反而會使胃腸更受累。飽餐後立即鬆帶,腹腔內壓力突然下降,消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,既影響食物消化,又容易造成腹脹、腹痛等症狀,甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化係統疾病。

提示:平時飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者,晚餐最好控製在八分飽。如發生過飽,可用手輕輕按摩腹部,以幫助胃內食物盡快消化排空。

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7、吃完飯就大聲唱歌:吃飽飯後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒,隨著酒精的刺激,人的喉頭、聲帶自然充血,此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。

提示:飽餐後應休息一段時間再唱歌,建議飯後1小時再去高歌為宜。特別是飲酒後,應適當控製自己的發音,切莫隨酒興而過度喊叫。

8、飯後就去便便:吃飯後胃酸、消化酶分泌增多,胃的蠕動功能增強,以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便,由於憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便,還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流,導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。

提示:養成每天定時排便是一個好習慣,但要避免在飯後馬上進行,通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人,最好能逐漸改正過來。

9、吃完馬上睡覺:飯後消化器官血流量增加,腦部血液供應相對不足,人就會感到疲倦,甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏症。同時,飽食後胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。

提示:餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。

10、吃完立即開車:飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性相對缺血,出現疲乏困倦的感覺,反應也變得遲鈍,在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發生概率大為提升。另外,如吃太飽撐著肚子開車,特別是那些「發福」者,往往會使肚皮頂到方向盤,這樣在需要轉彎,尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響,甚至會釀成車禍。

提示:司機手握方向盤非兒戲,「高興出車、平安返家」更要時刻牢記。因此,飯後(尤其是午飯後)過半小時至1小時再開車上路更安全。

(圖片翻攝自舒淇臉書,下同)

另外,40歲女星舒淇也曾在微博上公開說過,飯後會站半小時以防止腹部脂肪囤積,早上一般會喝甘蔗汁或新鮮果汁,午餐會適量攝取澱粉類和湯、蔬菜,晚餐則吃肉類、海鮮、蔬菜,並搭配一杯紅酒。

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