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睡眠不好,一晚上醒2次,醒後難入睡,可能是這個「臟腑」出問題了!教你兩招,一覺睡到天亮!
睡眠不好,一晚上醒2次,或許是這裡有問題!你有沒有這樣的經歷?

睡眠不好,一晚上醒2次,醒後難入睡,可能是這個「臟腑」出問題了!教你兩招,一覺睡到天亮!

 

 
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睡眠不好,一晚上醒2次,醒後難入睡,可能是這個「臟腑」出問題了!教你兩招,一覺睡到天亮! 觀看人數:43022  

 

睡眠不好,一晚上醒2次,或許是這裡有問題!

你有沒有這樣的經歷?

感覺自己剛剛睡著就醒了,有時淩晨一點多,有時淩晨三、四點鐘。

最可悲的是,醒來後就難入睡,只能是在床上覆去翻來,看著天亮了就爬起來,無奈的開始新一天的生活。
 

中醫認為,十二個時辰對應著人體的十二臟腑。

某一時辰對應著人體的氣血是最旺的。

如果某一臟腑出現了問題,在對應的時間裡就會出現醒來的現象。

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如果我們要緩解這種現象,最好的方法是疏通我們的經絡來解決問題。

淩晨1點左右醒來——肝經脈的問題
如果是淩晨1點左右常醒來的話,那麼表示是肝火過旺造成的,因為在淩晨一點期間,是氣血流經肝臟的時間段。



解決:通肝經。

要經常按太沖穴、陰包穴等穴位,每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。

 
淩晨4點醒來——肺經脈的問題

如果在淩晨4點,人體的肺部功能最強的時候。

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如果異常,就會在淩晨四點的時間段醒來。
 

解決:通肺經。

按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。

每次按摩五至十分鐘左右,連續十天,直至在按摩時的痛感消失。

 

除了以上這兩種方法以外,想要良好的睡眠,還可以有以下三種方式來調節睡眠。

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首先,通過飲食來幫助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝,對於安神助眠效果不錯!

丹芝味甘性平,入心經,能補心血、益心氣、安心神,故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。


丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物鹼、香豆精、甾體皂甙和微量元素等,是最佳的免疫功能調節劑和激活劑,它可顯著提高機體的免疫功能,增強患者自身的防癌、抗癌能力。



丹芝具有改善睡眠的作用,可通過靈芝多糖調節神經係統影響松果體對褪黑素的分泌。

靈芝多糖還具有顯著的擬超氧化物歧化酶(SOD)活性,對-OH有清除作用,減少機體的疲勞。

因此抗氧化作用也有可能是靈芝改善睡眠的作用機製之一。

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此外,靈芝對中樞神經係統有明顯的鎮靜作用,並能增強巴比妥類藥物的中樞抑製作用,但本身並無催眠或麻醉作用。



孫蘭、喬艷玲、隋自潔、張晶瑩、宋昕恬、吳曉剛.中國實用醫藥,2013(8).

其次,還要調適睡眠環境

睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。

通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。

無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。
 

選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。

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枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。


 

最後,把補覺的時間用來運動

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠,一有時間就要補覺。

正確的做法應該是多參加戶外的體力活動,多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動,感到累了,再上床睡覺。
 

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