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什麼是老年癡呆症?它真的很可怕!但預防原來這麼簡單!
一)什麼是老年癡呆症?越老越懵、越老越傻並不是老人家必然的現象,只有部份年紀大的人會隨著年齡增長而...

什麼是老年癡呆症?它真的很可怕!但預防原來這麼簡單!

 

 
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什麼是老年癡呆症?它真的很可怕!但預防原來這麼簡單! 觀看人數:37703  

 

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一)什麼是老年癡呆症?

越老越懵、越老越傻並不是老人家必然的現象,只有部份年紀大的人會隨著年齡增長而患上老年癡呆症。

老年癡呆症是一個主要影響腦部的病,簡單來說,患者的腦部會有功能退化的現 象。

老年人較易患上 (65歲以上:4-8%80歲以上:20%)

主要問題:

甲、 記憶力衰退

乙、 智能及腦功能退化 ( Cognitive Decline)

丙、 自我照顧能力下降 ( ADL )

丁、 行為問題及精神病症狀 ( ChallengingBehaviour and Psychiatric Symptoms)

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二)老年癡呆症十大警號

1. 記憶力衰退,影響日常活動

2. 處理熟悉的事情出現困難

3. 對時間、地點和人物感到混淆

4. 判斷力減退

5. 把東西放在不適當的地方

6. 對較抽象的觀念出現問題

7. 情緒或行為的改變

8. 性格轉變

9. 失去做事的主動性

10. 語言表達方面或明瞭出現困難

「老年癡呆症」是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

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三)如何預防老年癡呆症

1、早起習慣

● 起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

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● 一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。14900031304236.jpg

● 每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

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2、上班習慣

● 公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。

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同時它的升糖指數低,有助控血糖。

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3、家務習慣

● 愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。14900031304012.jpg

4、生活習慣

● 儘量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

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5、運動習慣

● 適當出汗

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

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● 設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

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 每天步行30分鐘

有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。14900031316136.jpg

6、晚飯習慣

● 生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。14900031317795.jpg

● 八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

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看完不要私存,放到圈子裡,讓更多人知道吧!

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