sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
男女長壽秘訣大不同:男人靠吃,女人靠睡
中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡強調的就是男女養生各有重點。專家解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。那麼想要長壽男人和

男女長壽秘訣大不同:男人靠吃,女人靠睡

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

男女長壽秘訣大不同:男人靠吃,女人靠睡 觀看人數:161  

 

中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡

強調的就是男女養生各有重點。

專家解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

那麼想要長壽男人和女人都應該如何「吃好」和「睡好」呢?

(請繼續往下閱讀…)

男人吃東西一定要做到五點!

嗬護肝臟少喝酒男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。

sponsored ads
sponsored ads


吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

強壯腎多喝水多吃藍莓英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公 升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的物質。

sponsored ads
sponsored ads


按摩強腎。

腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

繞開肺癌戒菸有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

sponsored ads
sponsored ads


多吃堅果堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒美國國家癌症研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

sponsored ads
sponsored ads


關照結腸少吃肉威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。

徒步運動每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

sponsored ads
sponsored ads


徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

美容覺越早睡越好?女性警惕睡眠4個誤區

隨著工作生活壓力越來越大,很多女性朋友很難保持良好的睡眠質量,加上在睡覺上存在著不少的誤區,就更難以保證睡眠質量。你睡覺時會存在著一些誤區嗎?

覺得美容覺越早睡越好生活上,有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時裡,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品就能起到美容覺的效果。

如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠,所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了,這是最健康的睡眠時間。

35歲後還堅持「美容覺」大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越來越明顯。

因此,35歲後,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再多,對美容也於事無補,反而可能睡成「增齡覺」,所以35歲以後的女性朋友要注意了。

習慣在床上思考明天應做的事情建議最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

平時睡得少,雙休日多睡懶覺一般人周期混亂最輕易發生在周末,若你周五和周六晚至次日淩晨睡覺,下午才起床,你會很輕易患上「週日失眠症」:週日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。

你越是努力,越感疲乏,「星期一綜合症」自然也免不了。

所以請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也不要太「豁邊」,這樣才可以保持正常的生物鐘。

需要強調的是,男性和女性除了養生側重點需要注意以外,還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利於健康。

看完之後突然覺得保健身體也不是那麼困難的事情了!記得把文章分享出去,讓大家一起來了解如何保健身體吧!

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作