sponsored ads
sponsored ads
老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 … 觀看人數:23415  

 

鉀是人體必需的礦物質營養素,它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內,幫助神經和肌肉細胞正常運作,對我們的健康確實是不可或缺的。

根據國外網站《Steptohealth》的報導,鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果,以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些,為了健康著想,請把它們加入日常飲食中吧!

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

1.葡萄乾

100克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21%。但要注意的是,葡萄乾的含糖量較高,因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列癥狀有改善作用:緩解便秘;治療貧血;調節動脈的血管張力;降低血壓。

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

2.紅棗

100克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21%。

sponsored ads
sponsored ads


然而,紅棗含糖量豐富,不建議糖尿病患者食用,一般人也應盡量控製在一天三顆以內。除了鉀之外,紅棗也富含維生素B5,它不僅能促進激素分泌,還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量,幫助瘦身。

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

3.無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19%。

4.酪梨

酪梨富含鉀,並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14%。

sponsored ads
sponsored ads


5.刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12%,此外,它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助:增強免疫力;提升心血管健康;控製糖尿病;預防癌症;改善牙齦發炎或感染。

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

6.香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一,100克香蕉含鉀量約為330毫克,佔每日推薦攝取量的10%。

7.百香果

百香果又名雞蛋果,100克的雞蛋果可提供每日鉀推薦攝取量的10%,同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素,包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

老是抽筋?「缺鉀」恐致高血壓、心臟病發作,速吃「8大含鉀水果」解決健康危 …

8.奇異果

奇異果除了富含鉀以外,它們也含有大量的纖維和維生素C。

sponsored ads
sponsored ads


經常食用可提升免疫力,並幫助保護消化係統。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作模具管理