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別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚遊泳圈見了！！
沒時間去健身房，又擔心仰臥起坐傷頸椎嗎？

別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚遊泳圈見了！！

 

　
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別再做仰臥起坐了，這才是練「腹肌」的真正方法，只要一個月，啤酒肚遊泳圈見了！！ 觀看人數：1802 　

 

別再做仰臥起坐了，這才是練腹肌的真正方法

沒時間去健身房

又擔心仰臥起坐傷頸椎

那下面這套居家虐腹指南

就是啤酒肚遊泳圈們的不二之選

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每個動作10次

連續做完為一組

組間休息 2 分鐘

每次做三組

【 初級版 】

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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【 進階版 】

動作六

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動作七

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動作八

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動作九

1498288091293.jpg

動作十

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堅持練習

讓這個夏天

看見人魚線吧

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via：toutiao.com

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