女人過了45歲，就到了中年時期，青春不在，美麗不在，人們常常用豆腐渣來形容40歲以後的女人，45歲的女人面臨著絕經，身體的衰老，更年期的到來，心理和生理都會發生改變，這個時期的女人承受著各方面的壓力，各種婦科並的困擾，所以說，45至55歲也是女人長壽的關鍵期，45歲後的女人要注重養生保健，為健康長壽打好基礎，這裡小編和大家來分享一下關於中年女性需要注意的短命習慣，以及如何做才能延年益壽。

1、喜歡吃香喝辣的

45歲後，味蕾開始變得不敏感，功能開始退化，很多女人喜歡吃重口味的食物，像油炸、高熱量、高鹽等食物，甚至有些女人喜歡把酒言歡，然而這種「吃香喝辣」的生活習慣屢試屢爽，成了眾多女人的最愛，但是這種「吃香喝辣」的生活習慣在不知不覺中拿走了你的健康，容易造成免疫功能下降，甚至會引發高血壓、高血脂、肥胖症及心腦血管疾病等等。

2、喜歡喝飲料

俗話說女人是水做的，可見水對女人的重要性，然而很多的女人不喜歡喝水，習慣渴了才會喝水，還有些女人就算渴了也不喝水，反而喝飲料，其實這樣對身體是很不好的，腎臟代謝體內廢物需要水分輔助，如果長期不喝水，經常喝飲料，那麼體內水分不足，排尿少，體內的代謝廢物不能及時排出，毒素會積聚在體內，同時飲料中大量的添加劑、色素、防腐劑等，這些物質會對腎臟造成傷害，容易患上腎結石。

3、喜歡熬夜

很多都市女人愛玩，夜生活十分豐富總是熬夜，殊不知，熬夜是女人衰老的天敵，長時間熬夜，會破壞人體內分泌係統和神經係統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題，同時經常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜會導致心律不齊，從而影響心腦血管的健康。醫學研究證明，連續熬夜7天會減少1年的壽命。

4、喜歡久坐

現在越來越多的女性喜歡久坐，一坐就是一天 ，有的更是在電腦前一坐就是十幾個小時，久坐對女人的身體危害是非常大的，久坐不動受害最深的就是子宮了，長時間坐著容易把子宮「憋壞」，導致附件和宮頸血流不通暢，會讓細菌趁虛而入，引發婦科疾病。同時久坐不動容易讓脂肪在腹部囤積，是腹部贅肉增多，影響美觀，這是愛美女人最大的敵人。

5、喜歡翹二郎腿

很多女人有蹺二郎腿的習慣，就如現在的小編，蹺著二郎腿打著文字，感覺很舒服，你是不是也經常這樣？其實蹺二郎腿對於女性而言弊大於利，不僅會導致膝關節變形，還會引起關節炎，長期蹺二郎腿還容易患婦科疾病。經常保持這一個坐姿，會讓下肢血液上下流通不暢，造成血液循環過慢，會讓身體出現高血壓、心臟病等現象。

女人35歲後做好這3點更易長壽

泡腳

女人晚上泡腳好處多多，不僅能加速血液循環，還能消除疲勞，還能起到安神助眠的作用哦，但是不能泡太久，泡太久可能會因為腦部供血不足而感到頭暈，所以泡腳的時間儘量控製在10-20分鐘左右即可。

睡前喝杯牛奶

女人睡前喝一杯牛奶不僅能安神助眠，還能幫忙排出體內毒素與垃圾，所以睡前喝一杯牛奶，可以有效的舒緩自己的情緒，最重要的是能提高我們的睡眠質量。好的睡眠是長壽的保障。

多做運動

運動是健康長壽的關鍵，運動不僅可以促進血液循環，增強體質，加快新陳代謝，提高身體免疫力，是長壽路上不可或缺的好習慣之。

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