象腿也分好幾類,有的是脂肪型、有的是肌肉型、還有混合型,歸結起來腿粗的原因很簡單,就是下肢的血液循環不暢,造成淋巴堵塞。
運動瘦腿為什麼效果不明顯?
刨除跑步、健身操這種全身類型的有氧運動,瘦腿的一些方式往往偏無氧運動的多一些,所以腿上的脂肪可能會轉變成硬邦邦的肌肉,這是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去,肌肉又增多,造成效果不明顯,然而拉筋的這種運動如果不能每天堅持下來,只是三天打魚兩天曬網的想起來才做,基本沒有太大作用。

按摩+淋浴效果更顯著
相反地按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量「運動」,疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞,讓血液能夠流通到最底端,加上淋浴泡澡時的水蒸氣,效果更佳。

這樣按摩效果勝跑步
STEP1:雙手從腳踝處施力,疏通腿部的筋絡一直到大腿根,尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力,左右兩邊各2次。
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STEP 2:在腿部脂肪密集的部位,兩手交錯擰轉的搓揉。注意:不需要用太大的力度,不然會在皮膚上留下印記。

STEP 3:兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿,這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液循環暢通。

STEP 4:兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩,一次來刺激淋巴循環,有效解決久坐做產生的胯大問題。

STEP 5:用身體專用的按摩工具,在大腿後側肉最多的地方,有節奏的敲打。
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STEP6:最後用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根,有條件的可以將身體在浴缸裡,藉助溫水水流來做。沒有浴缸的,則可以一手持花灑,一手來按摩。

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