象腿也分好幾類，有的是脂肪型、有的是肌肉型、還有混合型，歸結起來腿粗的原因很簡單，就是下肢的血液循環不暢，造成淋巴堵塞。

　　運動瘦腿為什麼效果不明顯?

　　刨除跑步、健身操這種全身類型的有氧運動，瘦腿的一些方式往往偏無氧運動的多一些，所以腿上的脂肪可能會轉變成硬邦邦的肌肉，這是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去，肌肉又增多，造成效果不明顯，然而拉筋的這種運動如果不能每天堅持下來，只是三天打魚兩天曬網的想起來才做，基本沒有太大作用。

　　按摩+淋浴效果更顯著

　　相反地按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量「運動」，疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，加上淋浴泡澡時的水蒸氣，效果更佳。

　　這樣按摩效果勝跑步

　　STEP1：雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡一直到大腿根，尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力，左右兩邊各2次。

　　STEP 2：在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯擰轉的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然會在皮膚上留下印記。

　　STEP 3：兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液循環暢通。

　　STEP 4：兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩，一次來刺激淋巴循環，有效解決久坐做產生的胯大問題。

　　STEP 5：用身體專用的按摩工具，在大腿後側肉最多的地方，有節奏的敲打。

　　STEP6：最後用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸裡，藉助溫水水流來做。沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。