一、眼睛

常見問題：眼睛乾澀、發紅，有異物感。

眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。

中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有「久視傷血」的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。

潤目技巧

1、吃枸杞子

2、閉目養神

3、濕熱敷眼睛

4、做眼睛保健操

二、口鼻

常見問題：口乾、咽幹、舌幹、鼻幹、鼻出血。

我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。

潤口鼻技巧

1、喝點植物茶

2、使用加濕器

三、頭髮

常見問題：乾枯、開叉，發黃或脫髮。

中醫給頭髮起了個小名兒叫「血之餘」，認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的，同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。

如果秋冬季節大量耗損了你的體液，頭髮失去了賴以生存的營養，自然不會很好，於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。

潤髮技巧

1、多吃山藥

2、用藥液浸足

3、秋冬季減少燙染頭髮

四、腸道

常見問題：大便乾燥，或便秘。

一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便秘產生了。中醫管這種便秘叫做「津虧」或「血虛便秘」，治療時就不能用促進排泄的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。

潤腸技巧

1、吃鮮棗

2、不要吃辣椒

3、按摩胃腸區

五、皮膚

常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。

皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被「風乾」。

對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話「治風先治血，血行風自滅」，講的就是這個道理。

潤膚技巧

1、練習嬰兒式呼吸

2、多吃含膠原蛋白的食物

3、流汗後及時補水

4、沐浴時不要過度搓身

5、從外面滋潤皮膚

六、手、足

常見問題：手足部乾燥

血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最後剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被剋扣供應的就是手足。

潤手足技巧

1、蜜油潤手足

2、增加四肢運動